Izvođenje vježbi s bebom
Općenito je važno voditi dnevnu rutinu s bebom. Naravno, na početku je sve novo i nepoznato, ali majka ne smije zaboraviti na sebe. Funkcija zdjelice je izuzetno važno za budućnost. U slučaju daljnjeg planiranja djeteta, što zauzvrat znači izuzetno opterećenje zdjelice, stoga je osobito važno izvršiti dobro, detaljno gimnastika za oporavak.
siromašan zdjelice napetost može dovesti do inkontinencija problemi puno prije menopauza i, ako se nastavi, do ispupčenja materica or mjehur u nešto kasnijoj dobi. Izgovor da regresijska gimnastika nije moguća zbog djeteta ne računa se, jer se sve vježbe mogu izvoditi s djetetom. U ranom postporođajnom razdoblju dijete će puno spavati, tako da vrijeme može koristiti majka.
Ako otac djeteta može biti uključen, on može preuzeti dijete za vrijeme izvođenja vježbi. Mogućnosti su ogromne, ali mora postojati motivacija da se možda kreativno pristupi regresiji. Posljednje vježbe prikladnije su u kasnijoj fazi regresije i u dogovoru s liječnikom.
- Nakon što puerperij, dijete čak može biti izravno uključeno. Ako majka leži na leđima i proteže dijete u zrak, vježbe za trbuh mogu se izvoditi preko nogu (npr. Vožnja biciklom).
- Ako dijete leži na podu, majka ga može maziti s podlaktica potpora ili sklek.
- Ako majka leži na leđima, može dijete spustiti na zdjelicu i izvesti vježbu "premošćivanja".
- U hodu se uvijek iznova mogu uključiti vježbe poput iskoraka ili savijanja koljena.
Trajanje gimnastike za oporavak
Koliko dugo treba izvoditi regresijsku gimnastiku, individualno je za svaku ženu. Općenito, međutim, može se reći da vježbe zdjelice treba izvoditi što dulje i češće kako bi zdjelično dno postalo stabilnije nakon stresa trudnoća. Čak i nakon menopauza, vježbe za zdjelicu i dalje su važne za prevenciju inkontinencija.
