Hormon za spavanje Melatonin

Hormon spavanja melatonin trguje se kao novi čudotvorni lijek u SAD-u, gdje je sadržan u brojnim prehrambenim sastojcima dodataka: Kaže se da ne pomaže samo u poremećaji spavanja, ali također imati pozitivan utjecaj na proces starenja stanica, kao i na Raka i kardiovaskularne bolesti zbog svojih antioksidans utjecaj. U stvari, međutim, učinak melatonin još nije dovoljno istražen - zbog čega se smije koristiti samo kao pomoć u snu u Njemačkoj. Također o mogućim nuspojavama melatonin još nije dovoljno poznat.

Učinak melatonina

Melatonin je hormon koji kontrolira dnevno-noćni ritam ljudi - takozvani cirkadijalni ritam. Proizvodi se u epifizi iz serotonina. Međutim, proizvodi se i na drugim mjestima u tijelu, na primjer u probavni trakt. Međutim, melatonin iz epifize prvenstveno je odgovoran za kontrolu dnevnog i noćnog ritma. U epifizi se hormon oslobađa samo u mraku - zato se umorimo navečer. Razina melatonina u krv polako raste i svoj vrhunac postiže usred noći - oko dva do tri sata. U ranim jutarnjim satima razina ponovno pada, jer svjetlost koči njegovu proizvodnju. Melatonin ne regulira samo ciklus spavanja i budnosti, već i mnoge biološke funkcije povezane s njim. Tu spadaju rad bubrega i krv pritiska, na primjer. Činjenica da hormon može imati učinke ne samo na ritam spavanja i budnosti, već i na druge tjelesne procese, svakako treba uzeti u obzir prije uzimanja pripravka melatonina.

Poremećaji ravnoteže melatonina

Smjenski rad ili vremenska razlika tijekom putovanja na velike udaljenosti mogu uzrokovati poremećaje u melatoninu uravnotežiti. Dodatnim unosom melatonina, međutim, ove smetnje trebale bi se popraviti: Na primjer, kaže se da hormon osigurava brže spavanje navečer u slučaju jet lag-povezani poremećaji spavanja. Međutim, ovaj je učinak melatonina i dalje kontroverzan: Iako je hormon u nekim studijama imao pozitivan učinak na zaspanje, u drugima nije imao učinka. Često se učinak dogodio tek nakon nekoliko dana uzimanja. Prelazak preko što više vremenskih zona i letovi zapad-istok pozitivno utječu na učinak melatonina. Međutim, ne samo u slučaju jet lag, ali i u slučaju smjenskog rada, dodatni unos trebao bi pomoći tijelu da se ponovno navikne na normalnu dnevnu rutinu. Isto se odnosi na slijepe osobe čiji je ritam spavanja i buđenja postao odvojen od dnevnog i noćnog ritma.

Melatonin i depresija

Promjene u melatoninu uravnotežiti su osobito česti zimi, jer razine hormona ostaju povišene tijekom dana zbog nedostatka dnevnog svjetla. Ovo može dovesti poremećaji spavanja, umor i zimi depresija. Da biste spriječili takve simptome, treba koristiti malo dnevnog svjetla za šetnje. Dnevno svjetlo snažnije inhibira oslobađanje melatonina i njegovu razinu krv Kapi. U slučaju ozbiljnih simptoma, treba razmisliti terapija svjetlom.

Melatonin kao pomoć u snu

Što smo stariji, naša tijela proizvode manje melatonina. Ova činjenica sugerira da poremećaji spavanja koji se javljaju u starosti povezani su sa smanjenjem razine melatonina. Iz tog je razloga tableta za spavanje koja sadrži melatonin odobrena u Njemačkoj za osobe starije od 55 godina. Svaka tableta sadrži doza od dva miligrama. Lijek je pogodan za kratkotrajno liječenje poremećaji spavanja uzrokovane lošom kvalitetom spavanja (primarni poremećaji spavanja). Suprotno tome, poremećaji spavanja uzrokovani bolešću ili određenim lijekovima ne mogu se liječiti melatoninom. Međutim terapija primarnih poremećaja spavanja također je kontroverzna, jer kod otprilike polovice bolesnika tableta za spavanje ne pokazuje nikakav učinak. Savjet: Ako patite od poremećaja spavanja, svakako biste trebali osigurati da spavate u jako zamračenoj sobi kako bi epifiza što duže mogla ispuštati melatonin.

Dodaci prehrani

Posljednjih godina melatonin se proslavio kao čudotvorni lijek, posebno u SAD-u, gdje je uključen u brojne dijetalne prehrane dodataka.Među ostalim stvarima, trebao bi zaustaviti starenje stanica, sagorijevati masnoće i zaštititi od gubitak kose te spriječiti ili izliječiti bolesti kao što su AIDS-a, Alzheimerova i Raka. U Njemačkoj je melatonin klasificiran kao lijek i stoga nije uključen u prehranu dodataka. Međutim, takav dodataka prehrani lako se mogu naručiti putem Interneta. Međutim, kupcu je teško odrediti kvalitetu ponuđenog proizvoda i rizike povezane s preuzimanjem. Stoga se snažno ne preporučuje kupnja melatonina putem Interneta.

Antioksidativni učinak

Činjenica da melatonin ima antioksidans učinak na tijelo sada se smatra znanstveno dokazanim: hormon presreće slobodne radikale koji oštećuju stanice i uništava ih. Budući da je, za razliku od mnogih drugih antioksidansa, topiv i u mastima voda-topiv, hormon nudi dobru svestranu zaštitu od slobodnih radikala. The antioksidans učinak hormona sugerira da je proces starenja stanica povezan s lučenjem melatonina, koje opada s godinama. Međutim, još nije jasno je li to zapravo slučaj i je li niži melatonin koncentracija je posljedica ili uzrok starenja. Isto tako, veza između unosa melatonina i usporavanja procesa starenja nije znanstveno dokazana.

Učinak melatonina je kontroverzan

Zbog svojih antioksidativnih svojstava, hormonu se pripisuje ne samo moguće usporavanje procesa starenja, već i pozitivan učinak na prevenciju i kontrolu Raka i prevencija kardiovaskularnih bolesti. Može li melatonin zapravo spriječiti takve bolesti još uvijek nije znanstveno dokazano. Utjecaj melatonina na rak već je istražen u brojnim studijama - ali s proturječnim rezultatima. Na primjer, dok je u nekim testovima hormon štitio zdrave stanice od oštećenja uzrokovanih kemoterapija, u drugoj studiji hormon je također zaštitio stanice raka od umiranja. Prema riječima stručnjaka, stoga trenutno nema razloga da pacijenti s rakom uzimaju takve pripravke.

Nuspojave melatonina

Kratkoročno - tj. Uzet tijekom najviše dva do tri mjeseca - melatonin gotovo da nema nuspojava. Do sada su simptomi poput pospanosti i nedostatak koncentracije su primijećeni, ali bol u prsima, vrtoglavica, želudac bol or glavobolje također se mogu javiti. Prirodni ritam spavanja i buđenja također se može poremetiti uzimanjem melatonina. Za razliku od kratkoročnih administraciju, rizici i nuspojave dugotrajne uporabe trenutno su potpuno neistraženi. Iz sigurnosnih razloga, melatonin se ne smije uzimati tijekom trudnoća i dojenja ili u slučaju ozbiljnih alergija. Ako se hormon uzima zajedno s antiepileptički lijekovi, antidepresivi (SSRI) i antitrombotik droge, interakcije mogu se pojaviti između različitih lijekova.