Zdravo bordanje

Više od šest milijuna njemačkih skijaša i snowboardera privlači snježne padine i trči zimi. Ali mnogi spustovi na snowboardu završavaju u bolnici umjesto na dolinskoj postaji. Zato biste se trebali početi pripremati za nadolazeću sezonu snowboarda rano - po mogućnosti na jesen. Ovdje saznajte tko je posebno ugrožen i kako poduzeti mjere predostrožnosti. To se može svesti na jednostavan nazivnik: Ako niste zdravi, ne biste trebali voziti snowboard.

Snowboarding zahtijeva fizičku spremnost

Čak i hladan or gripa snowboarderi koji se nisu aklimatizirali mogu naići na padine od 1,800 metara ili više. Ljudi s kojima se liječi antibiotici također treba biti oprezan i pažljivo proučiti uložak paketa. Neki pripravci povećavaju osjetljivost na svjetlost, a rezultat može biti bolan opekotina od sunca nakon snowboarda.

Nedostatak željeza također može poslati snowboardere u repnik na padinama. To je zato što sportaši i žene često imaju povećanu željezo zahtjev koji se ne može nadoknaditi samo hranom. Razlog za često nezapaženo nedostatak željeza kod žena je mjesečni gubitak od krv. S druge strane sportašima treba puno željezo u njihovom krv za prijevoz kisik njihovim mišićima.

Oni koji svoje potrebe ne mogu podmiriti hranom, trebali bi razmotriti mogućnost željezo dopuniti koja također sadrži vitamin C ili ga uzmite zajedno s pićem koje sadrži Vitamin C. Ovo poboljšava apsorpcija željeza i istodobno podupire mišiće. Ovo poboljšava željezo apsorpcija i istodobno podržava imunološki sustav u svojoj borbi protiv zime klice.

Izgradite kondiciju već na jesen

Snowboarderi bi već trebali trenirati sposobnost i mišića snaga u jesen - na primjer, trčanje, biciklizam ili klasična skijaška gimnastika.

Važno: Ne ulazite na dasku odmah nakon dolaska na područje snowboarda. Aklimatizacija je neophodna za tijelo kako ne bi naglo klonulo tijekom snowboardinga. Ni drugog dana odmora ne biste se smjeli odvažiti previsoko. Jer čak i za zdrave ljude to može biti opasno na 3,000 metara, jer srce i Cirkulacija prvo se mora naviknuti na razrjeđivač.

Zaštita od hladnoće

Od minus 20 Celzijevih stupnjeva, također se trebate posebno zaštititi promrzlina. Masno masti zaštititi koža, ovdje mogu pomoći neoprenska maska ​​za lice kao i svilene rukavice ispod snowboard rukavica.

I naravno, sljedeće se načelno odnosi: Alkohol ima jednako malo veze s bordanjem kao i s cestovnim prometom. Alkohol proširuje krv posuđe i tako dovodi do bržeg hlađenja tijela, ali prije svega često je uzrok padova i nesreća tijekom snowboarda: Čak i malo pijani ljudi teže ići brže nego inače i podcjenjuju opasnosti. Stoga: držite se podalje od alkohola tijekom snowboarda!