Također se naziva: Oblikovanje tijela, modeliranje tijela, trening s utezima, trening snage, izgradnja mišića. Definicija Kao što naziv bodybuilding implicira, ovo je oblik modeliranja tijela kroz posebne metode treninga za izgradnju mišića i strogu kontrolu unosa hrane. Primarni cilj nije povećanje snage, već izgradnja mišićne mase i definiranje mišića ... Ozljede i opasnosti u bodybuildingu
Prisilna ponavljanja Ovom metodom mišić se trenira kroz cca. 5 ponavljanja dok se potpuno ne iscrpi svladavanjem (koncentričnog) rada. Nakon toga slijede 2-3 ponavljanja uz pomoć partnera. Ovaj partner pomaže u mjeri u kojoj se pokret može gotovo izvesti na ovaj način. Metoda prisilnog… Prisilni predstavnici | Ozljede i opasnosti u bodybuildingu
Negativni predstavnici sa cca. 5 ponavljanja, napnite mišić dok se potpuno ne iscrpi. Ako više nije moguće ponavljati, mišić se dodatno opterećuje sporim, popuštajućim (ekscentričnim) radom u početni položaj kroz 2-3 ponavljanja. Partner za obuku preuzima dio svladavanja (koncentričnog) rada. Metoda negativnih ponavljanja uzrokuje ... Negativni predstavnici | Ozljede i opasnosti u bodybuildingu
Sinonimi u najširem smislu Smanjujući setovi, setovi za mršavljenje, produženi setovi, bodybuilding, treninzi snage koji se često pogrešno koriste: super setovi, supersetovi Definicija Način spuštanja nizova izaziva maksimalnu iskoristivost mišića postupnim smanjivanjem tjelesne težine. Opis Ova je metoda vjerojatno jedna od najtežih i najintenzivnijih metoda u bodybuildingu. … Silazni setovi
Opći podaci EMS je kratica za elektromiostimulaciju, gdje "myo" označava mišić. Radi se dakle o električnoj stimulaciji mišića pomoću strujnih impulsa. Ova je metoda trenutno vrlo popularna u njemačkim fitnes studijima. Cilj EMS treninga je sagorijevanje masti i izgradnja mišića. EMS obuka se može obaviti ... EMS trening
Implementacija EMS treninga može se izvesti bez bučica ili utega. No, za njegovu izvedbu potrebna je potrebna oprema i stručnost, pa se obuka uglavnom izvodi u teretanama. Sportaš može upotrijebiti zavoje u koljenima, sklekove i trbušnjake uz trenutne impulse kako bi optimizirao rezultat. Obično se impulsi provode za ... Provedba | EMS trening
Nedostaci Aspekti koji se s jedne strane navode kao prednost, ali se s druge mogu smatrati i nedostacima. S ciljem povećanja mišićne mase nije uvijek razumno koristiti samo nježne i nježne metode treninga. Ako mišićna masa raste, ljudski sustav mišićne potpore također bi trebao biti ... Nedostaci | EMS trening
Sinonimi u najširem smislu izolacijska metoda, bodybuilding, trening snage Definicija Ova metoda u bodybuildingu pokušava zadržati opterećenje sekundarnih mišića što je moguće nižim i trenirati samo jedan mišić u izolaciji. Opis Tijekom osnovnih vježbi u bodybuildingu uvijek se istovremeno opterećuje nekoliko mišićnih skupina/mišićnih petlji. U vježbama izolacije… Princip izolacije
Čini se da se izrazi "izgradnja mišića" i "žena" zapravo ne uklapaju u klasični klišej. Mnoge žene pokušavaju se pobrinuti za svoju figuru isprobavajući različite dijete, radeći vježbe za stražnjicu trbušnih nogu ili snažnu glad ili lijekove natašte. Mnoge neiskusne zaljubljenice u fitness ne usuđuju se intenzivno i ciljano trenirati izgradnju mišića. … Žena za izgradnju mišića
Prednosti izgradnje mišića kod žena Gotovo svaka žena barem jednom u životu obvezuje se poboljšati svoj izgled mršavljenjem ili toniziranjem tijela. Izgradnja mišića najbolji je način za to. Osim estetskog učinka i gubitka težine, donosi i bolje performanse u svakodnevnom životu. … Prednosti izgradnje mišića kod žena | Žena za izgradnju mišića
Sinonimi u najširem smislu načelo pred-umora, bodybuildinga, treninga snage Definicija Načelo pred-umora, kao primijenjeno načelo u bodybuildingu, temelji se na treningu mišića koji je već opterećen. Opis Ovo načelo odnosi se na vježbe koje uključuju najmanje dva mišićna sustava. (Primjer bench pressa: veliki grudni mišić + gornji dio… Nalogodavac prije iscrpljenja
Sinonimi u širem smislu Dodaci prehrani, suplementi, bodybuilding, fitnes sportovi, dodaci tjelesnoj težini imaju važnu ulogu u današnjem svijetu. Osobito sportaši moraju slijediti točan plan prehrane kako bi postigli optimalne performanse. Na primjer, ugljikohidrati su važni opskrbljivači energijom koje tijelo normalno crpi iz rezervi u mišićnom tkivu i jetri. … Dodaci za izgradnju mišića za brzi rast mišića