Uvod Proteini i prehrana bogata proteinima imaju važnu ulogu u izgradnji mišića. Čak i ako se želi postići gubitak težine i smanjenje masnoće, često se preporučuje prehrana bogata proteinima. Proteini su važan dio svake stanice u našem tijelu, a tijekom intenzivnog treninga potreba za proteinima se može povećati. Postoje različiti načini u… Proteini za izgradnju mišića
Koliko proteina trebam uzeti pri izgradnji mišića? Proteini su neophodni za rast mišića, jer tijelu trebaju aminokiseline koje sadrže kako bi mišići rasli. Njemačko društvo za prehranu (DGE) preporučuje 0.8 g po kg tjelesne težine za odraslog muškarca ili ženu, ali to se ne odnosi na sportaše. … Koliko proteina trebam uzimati prilikom izgradnje mišića? | Proteini za izgradnju mišića
Ima li nuspojava? Uz prehranu bogatu proteinima koja je zdrava i uravnotežena te slijedi gore navedene preporuke za konzumaciju mesa, ne očekuju se ozbiljne nuspojave. Prekomjerna konzumacija crvenog mesa koja prelazi 300-600 g tjedno može dugoročno dovesti do kardiovaskularnih bolesti i stoga bi trebala biti ... Postoje li nuspojave? | Proteini za izgradnju mišića
Proteinske pločice Proteinske pločice, uz proteinske šejkove, vrlo su popularni dodaci prehrani za sportaše koji žele povećati dnevni unos proteina. Nadalje, često se uzimaju kao međuobrok nakon treninga ili između njih jer izazivaju osjećaj sitosti, a sastojci poput čokolade, orašastih plodova ili suhog voća često imaju okus ... Proteinske pločice | Proteini za izgradnju mišića
Uvod Proteinski prah odnosi se na mnoge sportaše iz esencijalnih dodataka, odnosno dodataka prehrani. Uravnotežena prehrana može se nadopuniti proteinskim prahom, osobito ako je cilj treninga i prehrane izgradnja mišića. Proteinski prah dostupan je u raznim okusima od brojnih dobavljača, a postoje i razne vrste ... Što treba uzeti u obzir prilikom kupnje proteinskog praha?
Postoje li kvalitativne razlike u proizvodima? Proteinski prahovi razlikuju se ne samo po okusu, već i po sastavu i čistoći proizvoda, što je odlučujuća značajka kvalitete. Na primjer, ako tražite visok sadržaj proteina s malo ugljikohidrata, trebali biste nabaviti izolat ili hidrolizat surutke. Pogled na… Postoje li kvalitativne razlike u proizvodima? | Što treba uzeti u obzir prilikom kupnje proteinskog praha?
Postoje li razlike između različitih vrsta? Različite vrste proteinskog praha razlikuju se na više načina. Što ćete na kraju odabrati ovisi o sportskom cilju. Osim toga, vrijeme uzimanja također ne čini beznačajnu razliku. Prije svega, proteini se razlikuju po profilu aminokiselina. Aminokiseline su građevina ... Postoje li razlike između različitih vrsta? | Proteinski prah
Učinak na tijelo Proteinski prah tijelo metabolizira na isti način kao i proteine, koji se unose prirodnom hranom. Razdvaja se u želucu i crijevima te se razlaže na pojedine građevne blokove, takozvane aminokiseline. Ove aminokiseline su, pak, gradivni elementi tjelesnog… Učinak na tijelo | Proteinski prah
Nuspojave Proteinski šejkovi obično su povezani s niskim rizikom od ozbiljnih nuspojava. Osim alergija na proteinske komponente ili mliječne proteine, koje svakako treba prethodno isključiti, one mogu u početku dovesti do blagih gastrointestinalnih tegoba; često se opisuju bolovi u trbuhu i proljev. Ako više proteina uđe u crijeva ... Nuspojave | Proteinski prah
Na što trebam pripaziti prilikom uzimanja ovog lijeka? Mit o "anaboličkom prozoru" više puta je opovrgnut. Kaže da proteine i ugljikohidrate treba unositi u razdoblju od oko sat vremena nakon treninga snage, jer je tada sposobnost tijela da ih apsorbira i metabolizira najveća. … Na što trebam paziti prilikom uzimanja ovog lijeka? | Proteinski prah
Uvod Svatko tko nakon godina ležernog načina života konačno želi doći u formu i učiniti nešto za svoje zdravlje, suočen je s brojnim preporukama, zabranama, zapovijedima i poluistinama u svijetu fitnessa. Čini se da časopisi, fitnes treneri, sportaši iz vlastitog kruga prijatelja žele učiniti početak zdravim,… proteina u prahu
Kao što je već spomenuto, proteini se sastoje od brojnih aminokiselina, koje su međusobno povezane i tvore dugi lanac prema peptidnom principu. Unose se putem prehrane i razgrađuju se u gastrointestinalnom traktu na manje lance, takozvane aminokiseline-dvije ili aminokiseline-tri lanca. Ove manje aminokiseline ... Funkcije proteina