Daljnje mjere
Još jedna mjera koja se može poduzeti u fizioterapiji za glavobolje je takozvani progresivni mišić opuštanje. Ovdje nisu pogođeni samo mišići već i psiha, a time i mogući stres. U opuštenom ležećem položaju sa zatvorenim očima, pacijentu se upućuje na postupno napinjanje i oslobađanje pojedinih područja mišića.
Razliku između naprezanja i opuštanja treba svjesno percipirati, a pozornost u potpunosti usmjeriti na vlastito tijelo. Uz dobru kontrolu nad sobom opuštanje, vježba se može izvoditi i u tihim minutama na radnom mjestu. Uz to, pasivne mjere poput masaža i terapija okidačkom točkom (ovdje se pritiskaju posebno napeti mišićni čvorovi dok ne nestanu), lijepljenje trakom (pomaže držanju tijela i cirkulaciji tkiva), elektroterapija (također ima promociju cirkulacije, a time i opuštanje i bol-manjujući učinak) i ručna terapija, posebno mobilizacija vratne kralježnice i gornjeg dijela vrata maternice zglobova, mogu se suprotstaviti neugodnoj glavobolji napetosti.
Lagana vuča (povlačenje) na lobanja kost u ležećem položaju stvara prostor, olakšanje i također ima vrlo opuštajući učinak. Ako je vrat mišići su vrlo napeti, pacijent može masaža sebe s a tenis kuglu, koja se vratom jednostavno pritisne na zid i prevrne preko napetog područja koliko god je ugodno. Članak Stres - utječe li i on na vas? moglo bi vas zanimati.
rezime
Mnogo različitih pristupa može se suprotstaviti ovoj glavobolji napetosti, koja je osobito česta među uredskim radnicima. Od aktivnih vježbi za izgradnju mišića i općenitog držanja tijela, pasivne mjere za opuštanje, za vježbe psihološkog i fizičkog opuštanja postoji širok spektar mjera liječenja i samopomoći koji su individualno prilagođeni zahtjevima pacijenta.
Svi članci iz ove serije:
