Što su kupke za stopala?
Kupke za stopala spadaju u primjenu hidroterapije (liječenje vodom). Njihovo blagotvorno djelovanje poznato je stoljećima. Sebastian Kneipp integrirao je primjenu vode u svoju Kneippovu terapiju.
Kupke za stopala: učinak
Kako i protiv čega kupka za stopala djeluje ovisi uglavnom o tome koje aditive koristite i koristite li toplu ili hladnu vodu. Za učinak je također važno kupati li se stopala na konstantnoj temperaturi ili ih izlagati uzlaznoj ili izmjeničnoj kupki za stopala.
Kupke za stopala s aditivima
Ako se u vodu za kupku dodaju određeni aktivni sastojci, oni ulaze u tijelo kroz pore kože i tamo razvijaju svoje specifično djelovanje.
- Ružmarin: kao dodatak kupki za stopala ima stimulirajući učinak koji potiče cirkulaciju. Posebno ujutro nakon ustajanja, kupka za stopala od ružmarina dobar je način za poticanje cirkulacije i otklanjanje ostataka umora.
- Kamilica: Kupka za stopala s kamilicom može djelovati antibakterijski, protuupalno i spazmolitički te ubrzati zacjeljivanje rana.
- Magnezij: normalno, vitalni mineral se po mogućnosti apsorbira kroz hranu (ili dodatke prehrani). Ali ne može svaki organizam iskoristiti tako uneseni magnezij. Kupka za stopala s magnezijem stoga je osobito prikladna za osobe s želučanim poremećajem. Mineral difundira kroz kožu u tijelo, gdje se može odmah iskoristiti.
- Gorušičino brašno: kupka za noge od gorušičinog brašna jedna je od naturopatskih stimulacijskih terapija. To je zbog eteričnih ulja gorušice koja se oslobađaju i prodiru kroz kožu do dišnih putova i glave. Kaže se da kupka za stopala od brašna gorušice ima pospješujući metabolizam i cirkulaciju, a time i protuupalni učinak.
- Sol: ponekad je dovoljno malo soli (morska sol ili obična sol za kućanstvo) kao dodatak kupki za stopala. To zatim daje antiseptički i protuupalni učinak. Osim toga, kupka za stopala sa soli vrlo je jeftina.
- Ulje lavande: Duge šetnje, tijesna obuća, suh grijani zrak – stopala moraju mnogo izdržati i često su pastorak u njezi. Topla kupka za stopala s uljem lavande umiruje, opušta kožu pod stresom i održava je gipkom.
Tople i hladne kupke za stopala
Hladne kupke za stopala imaju upravo suprotan učinak: potiču cirkulaciju, sužavaju krvne žile i tako mogu povećati krvni tlak.
Ustajanje i izmjenične kupke za stopala
Kupke za stopala koja se dižu imaju sličan učinak kao topla kupka za stopala. Ovdje se temperatura vode polako povećava.
Kod izmjeničnih kupki stopala se naizmjenično uranjaju u toplu i hladnu vodu. Time se potiče cirkulacija i protok krvi.
Detoksikacijske kupke za stopala (detoksikacijska kupka za stopala, elektrolizna kupka za stopala)
Kada kupati stopala?
Kupke za stopala pokazale su se učinkovitima kod sljedećih tegoba, na primjer:
- Kupka za noge za znojna stopala: Znojna stopala su neugodna. Kupka za stopala može smanjiti znojenje. Na primjer, preporučuje se topla kupka za stopala s hrastovom korom i bršljanom.
- Kupelj za noge kod prehlade: Protiv pojave prehlade preporučuju se kupelji za noge u usponu. Pritom u vodu možete dodati ekstrakt smrekovih iglica.
- Kupka za stopala protiv kurjeg oka: Umirujuća, dezinficirajuća i protuupalna kamilica može pomoći protiv kurjeg oka u obliku tople kupke za stopala od kamilice.
- Kupka za stopala protiv upale ležišta nokta: Za upalu ležišta nokta dobra je opcija solna kupka za stopala koja djeluje antibakterijski i protuupalno.
- Kupka za stopala kod poremećaja spavanja: Topla kupka za stopala navečer može pomoći kod problema sa spavanjem.
- Kupka za stopala za troma crijeva: Ako patite od zatvora, možete isprobati kupku za stopala od brašna gorušice. Ako patite od kronične tromosti crijeva, prema naturopatiji, tople kupke za stopala mogu pomoći.
- Kupka za stopala kod upaljenih sinusa: Ako imate upalu sinusa, može vam pomoći topla kupka za stopala od brašna gorušice.
- Kupka za stopala kod tegoba u trbuhu: Uzajuća kupka za stopala preporučuje se npr. kod menstrualnih grčeva i kronične upale jajovoda i jajnika (adneksitis). Muškarcima takva kupka za noge može pomoći kod kronične upale prostate (prostatitis).
- Kupka protiv atletskog stopala: Atletsko stopalo često je dosadan suvenir s bazena. Ako vas je uhvatila, kupka za stopala od octa ili jabučnog octa može pospješiti zacjeljivanje.
Oni koji su skloni hladnim nogama mogu si pomoći i toplom kupkom za stopala.
Kako napraviti kupku za stopala?
Sa ili bez aditiva? Toplo ili hladno? Ovisno o simptomima, možete sami napraviti odgovarajuću kupku za stopala.
Tople i hladne kupke za stopala
Za toplu kupku stopala temperatura vode treba biti između 36 i 40 stupnjeva Celzijusa. Trajanje kupke je desetak minuta. Ovisno o dodatku, tople kupke za stopala možete koristiti jedan do tri puta dnevno.
Kupke za stopala u usponu
Za dižuću kupku za stopala, napunite zdjelu ili kupku za stopala toplom vodom (oko 35 stupnjeva Celzijusa). Stavite noge u nju i unutar 20-ak minuta ulijte dovoljno tople vode da se temperatura podigne na oko 40 do 45 stupnjeva Celzijusa. Držite stopala u vrućoj vodi oko pet minuta.
Naizmjenične kupke za stopala
Gazeći vodu
Voda za gaženje je varijanta hladne kupke za stopala. Potrebna vam je hladna voda od oko 8 do 18 stupnjeva Celzijevih i dovoljno prostora. Stoga je najbolje mjesto velika kanta, kada ili kada s protukliznim podom. Voda bi trebala dosezati malo ispod čašice koljena. Podignite svaku nogu naizmjenično tako da taban izađe iz vode (rodov hod).
Kupke za stopala s dodacima
- Kupka za stopala od ružmarina: dvije žlice osušenog ružmarina prokuhajte u litri vode i ostavite da odstoji desetak minuta. Zatim procijedite kroz cjedilo, a uvarak od ružmarina ulijte u zdjelu ili kadu za kupanje stopala s toplom vodom. Kupajte stopala u njemu oko 15 minuta.
- Kupka za stopala od hrastove kore/bršljana: Pomiješajte jednake dijelove hrastove kore i bršljana te jednu šaku toga prelijte litrom kipuće vode. Pustite da odstoji oko 15 minuta, zatim procijedite. Uvarak ulijte u zdjelu tople vode (oko 36 do 40 stupnjeva Celzijusa) i u njemu kupajte stopala desetak minuta. Ponavljajte kupku za stopala jednom dnevno nekoliko tjedana. Umjesto hrastove kore možete koristiti i listove kadulje.
- Kupka za stopala s natrijevom bikarbonom: Otprilike tri žličice natrijeve bikarbone iz ljekarne otopite u velikoj zdjeli vode temperature 37 stupnjeva. Namjestite pH soda vode na 8.0 do najviše 8.5 pomoću test trake (dodavanjem još vode ili sode). U njemu kupajte stopala najmanje pola sata, a najviše jedan sat.
- Kupka za stopala od octa ili jabučnog octa: U zdjelu tople vode dodajte jednu šalicu jabučnog octa/octa i pola šalice soli. Kupajte noge u njemu dva puta dnevno po deset minuta.
- Kupka za stopala od soli: otopite pola šalice (morske) soli u velikoj zdjeli tople vode od 37 stupnjeva. U njemu kupajte stopala desetak minuta.
Detox kupke za stopala
Neki fizioterapeuti i alternativci nude detoksikacijske kupke za stopala. Međutim, možete ga kupiti i sami. Za kupku za stopala potrebna vam je topla voda i sol. Prilikom pripreme i korištenja kupke pridržavajte se uputa dotičnog proizvođača. Trajanje kupke je obično oko 30 minuta.
Nakon kupke za stopala
Nakon hranjive kupke za stopala (npr. s lavandom), dobro osušite stopala, uključujući i između prstiju. Nakon toga možete stopala namazati hidratantnim losionom za stopala i obuti tople čarape.
Koji su rizici kupki za stopala?
Kupke za stopala treba koristiti samo s oprezom na otvorenim ranama. Posebno su tada manje prikladne kupke s nadražujućim dodacima kao što su sol ili gorušičino brašno.
Kontraindikacije za određene kupke za stopala
Tople kupke za stopala ne smijete koristiti u sljedećim slučajevima:
- proširene vene (varikozne vene)
- upala vena
- @ periferna arterijska okluzivna bolest (pAVK, bolest pušačke noge ili shin-window bolest)
- bolesti perifernih živaca (polineuropatije)
- povećan rizik od tromboze
Trebali biste se suzdržati od ustajućih kupki za stopala u slučaju:
- kronična venska insuficijencija (kronična venska insuficijencija)
- povećan rizik od tromboze
- proširene vene (varikozne vene)
- sindrom dijabetičkog stopala
- Visoki krvni tlak (hipertenzija)
Naizmjenične kupke za stopala kontraindicirane su u:
- periferna arterijska okluzivna bolest (pAVK, bolest pušačke noge ili izloga)
- izražene proširene vene (varikozne vene)
- povećan rizik od tromboze
- sklonost grčenju krvnih žila (vazospazam)
- visok krvni tlak (hipertenzija)
Kupke za stopala s elektrolizom ne smiju se koristiti u sljedećim slučajevima, na primjer:
- s elektroničkim implantatima kao što je pacemaker
- nakon transplantacije organa
- tijekom trudnoće
- u slučaju epilepsije
Što moram imati na umu prilikom kupanja stopala?
Važno je da se pridržavate preporučene temperature vode: oko 37 stupnjeva za tople kupke za stopala, 8 do 18 stupnjeva za hladne kupke za stopala i najviše 45 stupnjeva konačne temperature za kupke za stopala koja se dižu – osim ako vam liječnik ne preporuči drugu temperaturu.
Kupku od brašna gorušice trebate napraviti samo jednom dnevno, najbolje ujutro. Ako to želite učiniti kao lijek (npr. protiv migrene), tada se kupka za stopala preporučuje dva do tri puta tjedno nekoliko tjedana.
Ako osjećaj peckanja na koži koji se javlja tijekom kupke od gorušičinog brašna postane prejak, prestanite je koristiti. Isto vrijedi i ako koža postane previše crvena ili bolna.