Kralježnica ima određeni oblik, što je važno za podupiranje trupa u držanju i pokretu. Zbog dvostrukog oblika S, sile koje djeluju na kralježnicu mogu se preusmjeriti u susjedne zglobova. Dvostruki oblik S može se vidjeti sa strane.
Gledano sprijeda i straga, ravno je. Ako su pojedina tijela kralješaka istrgnuta iz oblika u sve tri ravnine, to se naziva skolioza, Budući da rebra a zdjelica je smještena na kralježnici, pritužbe se mogu pojaviti i u tim regijama.
Postoji nekoliko koncepata za liječenje kroz fizioterapiju. U sljedećem tekstu navedene su vježbe iz koncepta Schroth, Sohier i Gocht-Gessner. Oni se često koriste u fizioterapiji za skolioza.
U svim konceptima cilj je aktivno izvođenje vježbi. Prije nego što započnete s vježbama, trebao bi vam ih pokazati fizioterapeut. Jer upravo je pravilno izvršenje presudno.
Bez pravog osjećaja za vježbu i tijelo, mogli biste puno pogriješiti i u najgorem slučaju promovirati deformaciju. Sljedeće vježbe primjenjuju se na kombinaciju prsnog koša skolioza udesno, a lumbalna skolioza ulijevo. To je zato što je često zahvaćeno nekoliko dijelova kralježnice istovremeno.
Torakalna skolioza udesno usmjerena je na deformiranje prsnih kralješaka na desnu stranu. Lumbalna skolioza lijevo daje se kada su lumbalni kralješci deformirani lijevo. To se vidi na pogledu sprijeda i straga.
U slučaju deformacija u suprotnom smjeru, mogu se izvoditi iste vježbe, ali s fokusom na drugoj strani. Uz to imamo i pravo lopatica, koji strši prema van zbog desnog pomaka prsnih kralješaka. 1) Za početak ćemo krenuti u ispravno držanje kralježnice, što treba raditi prije svake vježbe.
Na taj ćete način prije bilo kakvog jačanja postići određenu korekciju i tako reći kralježnicu dovesti u pravi smjer. Prvo dovodimo kralježnicu u istezanje položaj. Lezi na svom želudac.
Lice gleda dolje. Obje su noge ispružene. Stopala su okrenuta jedno prema drugom.
Na ovaj način korigirali ste donji dio kralježnice položajem nogu. Kako biste izbjegli ulazak u šuplje leđe, povucite stidne kosti prema pupku (povucite i zategnite želudac). Položaj nogu ostaje isti.
Usmjeravamo pažnju prema gore, a lopatice gurate prema natrag / prema dolje. The glava se podiže i pogled je usmjeren prema dolje. Međutim, glava i torakalna kralježnica su u istoj visini.
Sada napravite svoj vrat dugo. Držite ispravan položaj u svim područjima. Trajanje: Za početnike (4 × 6 kupki) i za napredne (5 × 8 kupki).
Pauza traje oko 10 sekundi. Dodatne vježbe potražite u članku Vježbe za skoliozu. 1) Za prvu vježbu prema Schrothu potrebna su dva štapa.
To su iste veličine i trebale bi biti približno toliko duge koliko je gornji dio tijela. Sjednite prekriženih nogu i pazite da su vam leđa ravna. Ako bi vam u ovom položaju to trebalo biti teško, uzmite normalan ili klinasti jastuk i stavite ga ispod stražnjice.
Oba su štapa postavljena okomito uz bokove, nekoliko centimetara od njih. Ruke su blago pod kutom i rukama se hvataju za štapove, otprilike u visini nje glava. Palica s desne strane postavljena je malo više sa strane nego s lijeve strane.
Na ovaj način, desnica lopatica je već pritisnuta prema kralježnici iz ovog položaja. Kako biste kralježnicu doveli u uspravan položaj i kako bi se istezala, gornji dio tijela podignite prema gore. Sada napunite desnu stražnjicu i pritisnite ih na pod.
Držite ovo i pritisnite oba stupa u pod. Desni se štap vodi malo više u pod. Držite ovu napetost istovremeno na svim dijelovima tijela.
Hodajte ovim redoslijedom i pokušajte zadržati sve. Kombinirajte vježbu sa disanje. Dovedite svoje tijelo u položaj.
Podignite se i udahnite. Tijekom izdisaja stavite težinu na lijevu stražnjicu i dva štapa i pritisnite ih u pod. U udisanje fazu, ponovno se ispravite.
Trajanje: Za početnike (4 × 6 kupki) i za napredne (5 × 8 kupki). Pauza je oko 60 sek. 1) Sjednete za stol i imate jastuk između desne strane bedro i ploča stola.
Obratite pažnju na ispravan položaj i napetost ruku. Desna ruka ispružena je prema stropu. Okrenite palac prema naprijed i gurnite ruku do stropa.
Zadržite ovu napetost. Kombinirajte ovo s pritiskom lijeve ruke. Ovo se stavlja na stol s malim prst strana i palac okrenut prema stropu. Sada gurnite ruku naprijed, duž ploče stola, dok desnu ruku gurnite prema stropu.
To ispravlja deformacije u torakalna kralježnica područje. 2) Da biste uključili i lumbalno područje, pritisnite desno bedro uz stolnu ploču s napetošću u rukama. Da vam koljeno ne bi bilo opterećeno, između njih imate jastuk.
Držite jačajući položaj tijela. Trajanje: Za početnike (4 × 6 sek.) I za napredne korisnike (5 × 8 sek.). Stanka je oko 60 sek. Više vježbi možete pronaći u člancima:
- Vježbe protiv skolioze
- Fizioterapija prema Schrothu
