Fizioterapija / vježbe | Proteza na ramenu - fizioterapijska pomoć

Fizioterapija / vježbe

Vježbe izvedene u fizioterapiji nakon proteze ramena uključuju istezanje, mobilizacija, jačanje i koordinacija vježbe. Koriste se više ili manje složene vježbe, ovisno o napretku rehabilitacije. U nastavku su opisani neki primjeri.

1). Opuštanje i mobilizacijaStanite uspravno i uspravno. Ruke labavo vise.

Sada polako i kontrolirano povucite ramena prema ušima, a zatim ih ponovno spustite. 10 ponavljanja. 2.)

Mobilizacija i mobilnost Stojte uspravno i opušteno. Zatim lagano savijte gornji dio tijela i pustite da se ruka operiranog ramena polako njiše ispred tijela ulijevo i udesno. Vježbu izvodite oko 30 sekundi.

3.) Stanite iza stolice i uhvatite se za naslon stolice objema rukama. Zamislite sada da želite široko povući naslon stolice i rukama povući potez prema van.

Zadržite napetost oko 10 sekundi i napravite kratku pauzu. Sada učinite upravo suprotno i gurnite prema unutra. Zadržite se i u ovom položaju 10 sekundi.

Napravite ukupno 5 dodavanja po strani. 4.) Jačanje i istezanje mišićiStanite uspravno i uspravno.

U ovom položaju spojite ruke u grudi izravnajte, a zatim ih izvucite prema van tako da osjetite napetost u ramenima. Pazite da tijekom vježbe ne povučete ramena prema gore. Zadržite napetost oko 20 sekundi.

Nakon kratkih pauza, napravite još 2 dodavanja. 5.) Jačanje mišića i stabilnosti Postavite se ispred zida raširenih ruku tako da vam dlanovi počivaju na zidu.

Sada izvedite sklek prema zidu savijanjem laktova i donošenjem lakata nos bliže zidu. Vaša kralježnica i glava čine ravnu crtu. 10 ponavljanja. U naprednim fazama možete povećati udaljenost do zida. Više vježbi možete pronaći u člancima:

  • Fizioterapija rame-TEP
  • Fizioterapija nakon puknuća rotatorne manšete
  • Fizioterapija nakon prijeloma ključne kosti
  • Fizioterapija nakon iščašenja ramena