Feldenkraisove vježbe protiv migrene | Vježbe protiv migrene - To pomaže!

Feldenkraisove vježbe protiv migrene

Pojam Feldenkrais opisuje sustav koji podiže svijest o sekvencama pokreta i omogućuje onima koji su pogođeni da prepoznaju i poboljšaju nepovoljne sekvence pokreta. Tako pruža znanje o pokretima kojima je cilj omogućiti kretanje bez napora i spriječiti stanja napetosti. Lezi na svom želudac i savijte noge pod kutom od 90 °.

Sada polako pomaknite potkoljenice u desnu stranu dok okrećete nogu glava nalijevo. Polako se vratite u početni položaj i ponovite vježbu na drugoj strani. Sjednite ravno na pod.

Pravo noga je nagnut ispred tijela kao u položaju prekriženih nogu, dok lijeva noga pokazuje prema natrag. Sad okreni svoj glava a gornji dio tijela udesno. Podignite lijevu noga i izvesti ga iz zdjelice na desnu stranu.

Sada kombinirajte vježbu 1 i 2 okrećući potkoljenice dok ne dosegnete sjedeći položaj vježbe 2 i nastavite od tamo dok ponovno ne legnete na pod u sklonom položaju.

1. Lezi na svom želudac i savijte noge pod kutom od 90 °. Sada polako pomaknite potkoljenice u desnu stranu dok okrećete nogu glava ulijevo.

   Polako se vratite u početni položaj i ponovite vježbu na drugoj strani.

2. Sjednite uspravno na pod. Pravo noga je nagnut ispred tijela, kao u položaju prekriženih nogu, dok lijeva noga pokazuje prema natrag. Sada okrenite glavu i gornji dio tijela udesno. Podignite lijevu nogu i izvedite je iz zdjelice na desnu stranu.
3. Sada kombinirajte vježbu 1 i 2 okrećući potkoljenice dok ne dosegnete sjedeći položaj vježbe 2 i nastavite od tamo dok ponovno ne legnete na pod u sklonom položaju.

Fizioterapija protiv migrene

Fizioterapija igra važnu ulogu u migrena liječenje. Liječenje dovodi do dobrih rezultata u akutnim slučajevima, kao i u prevenciji, a time nudi dobre dopuniti na terapiju lijekovima. Fizioterapija uključuje prije svega: fizioterapiju s raznim vježbama za promicanje krv cirkulaciju, za smanjenje napetosti i za jačanje mišića.

Učinkovite vježbe za ovo možete pronaći u: Fizioterapija - vježbe za vratnu kralježnicu Primjene za zagrijavanje poput vruće rolice, pakiranja fanga i crvenog svjetla za promociju krv cirkulacija i opuštanje Ručna terapija, koja može posebno osloboditi napetost i ispraviti nepravilne položaje kroz različite masaža i tehnike hvatanja. Limfna drenaža za uklanjanje štetnih metaboličkih proizvoda i za smirivanje živčani sustav Zadržavanje a migrena dnevnik za praćenje uspjeha terapije i za analizu obrasca migrene Općenito se za svakog pacijenta postavlja individualna dijagnoza, nakon čega slijedi plan liječenja kako bi se pojedinom pacijentu moglo pomoći na najbolji mogući način i, u idealnom slučaju, kako bi se olakšao život i smanjio broj napada migrene čak i nakon uspješnog završetka terapije.

• Fizioterapija raznim vježbama za promicanje cirkulacije, smanjenje napetosti i jačanje mišića. Učinkovite vježbe za to možete pronaći u: Fizioterapija - vježbe za vratnu kralježnicu
• Primjene za zagrijavanje poput vruće smotuljke, fango pakiranja i crvenog svjetla za poticanje cirkulacije i opuštanja krvi
• Ručna terapija koja koristi razne masaža i tehnike hvatanja za posebno oslobađanje napetosti i ispravljanje pogrešnih položaja.
• Drenaža limfe za uklanjanje štetnih metaboličkih proizvoda i za smirivanje živčanog sustava
• Zadržavanje a migrena dnevnik za praćenje uspjeha terapije i za analizu uzorka migrene.