Vježbe s Blackroll | Vježbe za Osgood Schlatterovu bolest

Vježbe s Blackroll-om

Korištenje električnih romobila ističe Blackroll je fascialni kolut, može se koristiti za trening kod kuće, kao i za terapiju Osgood Schlatterove bolesti, a dizajniran je za opuštanje, istezanje i mobilizaciju vezivno tkivo oko mišića. Ovo također promovira krv Cirkulacija. To može podržati proces ozdravljenja.

1) kvadriceps istezanje u ležećem položaju Jedna vježba koja je pogodna za liječenje Osgood Schlatterove bolesti je kvadriceps istezanje u ležećem položaju. Ovdje pacijent leži u ležećem položaju (podlaktica nosač / daska ili visoka potpora) na fascialnom valjku (crni spis), tako da kolut leži ispod prepona. Sad se uz pomoć ruku kotrlja prema naprijed, tako da se rola kotrlja niz njegove bedro do koljena.

Vježba se može otežati savijanjem zdravih noga i stavljajući je sa strane tako da na nozi ostane samo noga koju treba liječiti. 2) masaža u bočnom položaju Još jedna vježba koja može biti učinkovita za Osgood Schlatterovu bolest je masaža kolutom u bočnom položaju. Pacijent je u podlaktica položaj potpore / plana na boku, valjak se odmara odmah ispod kuka. Gurajući tijelo prema gore, valjak se kotrlja duž noga prema koljenu i može tretirati prednji bočni bedro mišiće.

Ekscentrični trening

Ekscentrični trening u kombinaciji sa istezanje vježbe su učinkovito sredstvo za osposobljavanje Osgood Schlatterove bolesti. Ekscentrični rad mišića odnosi se na rad mišića koji polako postaje dugačak pod opterećenjem. Koncentriran je posao koji obavlja tijekom postupka skraćivanja.

Ekscentričnost, odnosno kontrolirano produljenje, koordinacijski je zahtjevan oblik rada, ali je učinkovit oblik treninga kod Osgood Schlatterove bolesti kada je upala već splasnula. Postoje posebni strojevi koji su se specijalizirali za ekscentrični trening. U svakodnevnoj terapiji ekscentričnost se može trenirati kroz terapijske vježbe, npr. PNF (proprioceptivno neutromuskularno olakšavanje). U svakodnevnom životu pacijent može trenirati ekscentričnost pokušavajući namjerno dopustiti da se povratni put vježbe odvija polako i kontrolirano, npr. noga pritisnite.