Vježbe - Zašto su toliko važne?
Pacijent bi trebao aktivno sudjelovati u terapiji i izvoditi vježbe kod kuće, koje su prethodno razrađene s liječnikom. Konzervativni tretman ramena artroza može biti uspješan samo ako se provodi dosljedno tijekom duljeg vremenskog razdoblja. To uključuje redovito sudjelovanje u terapiji, ali je također posebno važno da pacijent preuzme inicijativu za izvođenje odgovarajućih vježbi kod kuće.
Dobra vježba koja se za to može razmotriti je tzv branje jabuka. Sjedne se na stolicu ili stoji uspravno, a rukom se pruža daleko prema van glava kao da netko želi ubrati jabuku s drveta iza sebe. Ruka je stisnuta u šaku i labavo ispružena na dijagonalnoj liniji ispred tijela, kao da želite baciti jabuku u kantu s druge strane pored sebe.
Pokret se ponavlja. Prsti su rašireni, a ruka je ispružena daleko u stranu. Ako podižete ruku iznad glava je vrlo teško, vježba se može izvoditi i u visini ramena. Ovo je vježba mobilizacije. Treba ga izvoditi 15-20 puta po strani u 3-4 seta.
plivanje
plivanje je sport koji mnogi artritis pacijenti uživaju. Smanjivanjem težine, kretanje ramenski zglob može se olakšati. Pored jednostavne trake plivanje, vodena gimnastika grupe su također prikladne za vježbanje pokretljivosti i snage u predjelu ramena u vodi.
If bol javlja se tijekom plivanje, poželjno je da tehniku plivanja korigira trener. Ambiciozni rekreativni i natjecateljski plivači često intenzivno treniraju ramena tijekom plivanja. Preopterećenje i pogrešna tehnika ili nedostatak regeneracije mogu plivanje učiniti nepovoljnim za plivanje ramenski zglob. No, plivajući pokreti u pravilu su ugodna terapija vježbanja za pacijente s ramenima artroza.
Svi članci iz ove serije:
