Vježbe za oponašanje | Liječenje prijeloma gležnja trimalleolarnim

Vježbe za oponašanje

Preporučene vježbe u fizioterapiji za trimalleolar gležanj prijelomi ovise o odgovarajućoj fazi zacjeljivanja, dopuštenom opterećenju i dopuštenom opsegu pokreta u ovoj fazi. To treba razjasniti kod liječnika koji liječi prije izvođenja vježbi. Više vježbi možete pronaći pod: Vježbe Prijelom gležnja

  • Moguća vježba za jačanje mišića potkoljenice i stabiliziranje mišića gležanj zglob je nožni prst.

    Stanite uspravno, pete dodirujte, nožni prsti usmjereni prema van pod kutom od 45 °. Sada pritisnite nožne prste koliko god možete, zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim se polako ponovno pustite da se spustite. Ponovite ovu vježbu 15 puta u 3 rečenice.

  • Još jedna vježba za jačanje i istovremenu mobilizaciju gležanj zglob je iskorak.

    Stanite u široki iskorak, oba prsta usmjerena prema naprijed, gornji dio tijela je uspravan. Neka stražnje koljeno padne gotovo na tlo, prednje koljeno ne smije prelaziti kut savijanja od 90 °. Prvo vježbajte s pogođenim gležnjem sprijeda, a zatim se možete pokušati promijeniti.

    Iskorak ponovite 15 puta u 3 serije po strani.

  • Sljedeća vježba poboljšava pokretljivost i fleksibilnost zglobova i mišića potkoljenice. Počinjete u četveronožnom položaju, ruke ispod ramena, koljena ispod kukova, ruke i nožni prsti su postavljeni. Sada progurajte koljena, stražnjica je sada najviša točka, ruke i leđa čine nagnutu ravninu. Pokušajte približiti pete što je više moguće prema zemlji, a zatim naizmjence lagano savijte jedno koljeno i ponovo ga istegnite kako biste mobilizirali gležnjeve. Vježbu ponavljajte oko 60 sekundi.

Vrijeme izlječenja

Vrijeme ozdravljenja trimalleolarnog gležnja prijelom ovisi o pojedinačnom ustrojstvu pogođene osobe, njezinu preoperativnom stanje i uvjeti pod operacijom. Obično se šavovi ožiljka uklanjaju nakon 7-10 dana. Zacjeljivanje samog ožiljka obično traje između 2 i 4 tjedna, ali može proći i nekoliko mjeseci prije nego što postane potpuno elastičan. Izuzetno je važno za zarastanje rana da nikakva strana tijela ili klice ući u ranu kako bi se mogla pravilno zatvoriti i ne razvija se infekcija. Zacjeljivanje kosti prijelom obično se završava nakon 6-8 tjedana, a najkasnije od tog trenutka zglob se može ponovno potpuno opteretiti. Međutim, nakon 6-8 tjedana puno opterećenje ne znači da je zglob podvrgnut sportovima poput trčanje ili igranje nogometa.