Vježbe / terapija šuplje stopalo
Korištenje električnih romobila ističe šuplje stopalo je gotovo sušta suprotnost ravnom stopalu. Uzdužni luk stopala ovdje je podignut, što rezultira loptom ili petom šuplje stopalo, prva je češća. Zbog jakog naprezanja tada se stvaraju tlačne točke i u slučaju a šuplje stopalo, često se stvaraju i kurje oči.
Budući da je šuplje stopalo obično uzrokovano slabo razvijenom ili paraliziranom muskulaturom stopala, to bi trebalo ojačati vježbama. Sjednite na stolicu i postavite oboljele gležanj na koljenu. Okrenite petu jednom rukom prema van dok okrećete prednja noga drugom rukom prema unutra, kao da istiskujete ručnik.
Pokret radite mirno nekoliko minuta. Stanite na dva jastuka složena jedan na drugi. Podignite jedan noga s poda i zadrži svoj uravnotežiti.
Promijenite noge nakon 20 sekundi. Pokušajte što češće hodati bosi, posebno po neravnim površinama, jer to prirodno jača mišiće stopala. Dok sjedite, fiksirajte obje pete za tlo.
Pokušajte puzati naprijed i nazad zabijajući nožne prste u zemlju. Peta ostaje stalno na zemlji. Daljnje vježbe možete pronaći u članku Fizioterapija za malpozicije stopala
- Sjednite na stolicu i postavite oboljele gležanj na koljenu.
Sada jednom rukom okrenite petu prema van, dok okrećete prednja noga drugom rukom prema unutra, kao da želite istisnuti ručnik. Pokret radite mirno nekoliko minuta.
- Stanite na dva jastuka složena jedan na drugi. Podignite jedan noga s poda i zadrži svoj uravnotežiti. Promijenite noge nakon 20 sekundi.
- Pokušajte što češće hodati bosi, posebno po neravnim površinama, jer to prirodno jača mišiće stopala.
- Kad sjede, fiksiraju obje pete za tlo. Pokušajte puzati naprijed i nazad zabijanjem prstiju u zemlju. Peta ostaje stalno na zemlji.
