Ako mišići i tetive opetovano se zloupotrebljavaju i prenaprežuju tijekom dužeg vremenskog razdoblja, a zatim male štete dovode do velike iritacije, što na kraju može dovesti do tenis lakat. Pacijenti s takvim problemom često opisuju probleme pri košnji travnjaka, čišćenju opruga ili nakon dužih razdoblja zavrtanja ili rada. osim tenis Na to utječu i igrači, drugi sportaši i profesionalne skupine, poput glazbenika teniski lakat. Cilj fizioterapije je ublažiti upalu i iritaciju zahvaćenih tetive i mišiće te da poboljšaju njihovu otpornost. Ilustracija teniskog lakta: dolje - desna podlaktica, mišići ekstenzorske strane (leđna strana)
- Osovina žbice - radijusi tijela
- Ellenschaft - Corpus ulnae
- Osovina nadlaktice - Corpus humeri
- Dug govorio-bočni ekstenzor ruke -M. extensor carpi radialis longus
- Kratak govorio-bočni ekstenzor ruke -M. extensor carpi radialis brevis
- Dugi razmazivač palca -M. abductor pollicis longus
- Kratki nastavak palca -M. extensor pollicis brevis
- Dugi ekstenzor palca -M. extensor pollicis longus
- Lakat - Olecranon
- Kvrgavi mišić - M. anconeus
- Istezač ruku Olecranon -M. extensor carpi ulnaris
- Prst ekstender - M. extensor digitorum
- Malo prst ekstenzori - M. extensor digiti minimi
- Zadržavajući ligament tetiva ekstenzora - Retinaculum musculorum extensorum
Vježbe
Vježbajte bocom s vodom ili bučicom Ruka, okrenuta stražnjim dijelom ruke prema dolje, zahvaćene ruke (tenis lakat) drži bučicu. Ovo se polako pomiče gore-dolje. Na taj se način mišići treniraju na svladavajući (koncentrični) i popuštajući (ekscentrični) način.
Korištenje električnih romobila ističe tetive treniraju se bez preopterećenja treningom opuštanja. Vježbajte ručnikom Uhvatite ručnik u širinu ramena rukama s desne i lijeve strane i vodite ga ispred tijela u visini ramena. Lagano savijte ruke u zglobu lakta.
Daljnje vježbe mogu se naći pod: Vježbe za bolove u laktima
- Savijte zglobove prema tijelu što je više moguće (kao kad ubrzavate na motociklu)
- Ruka strane koja nije pogođena (teniski lakat) uvija ručnik što dalje prema naprijed. Zglob zahvaćene strane ostaje stajati
- Ručni zglob zahvaćene strane (teniski lakat) slijedi drugu ruku polako prema naprijed u razdoblju od 3 sekunde. Mišići bi trebali polako usporavati kretanje.
- U ovom položaju oba zapešća trebala bi ponovno biti paralelna jedno drugome.
Iz ovog krajnjeg položaja, početni položaj se nastavlja i započinje ispočetka. Cca. Izvodi se 15 ponavljanja ovoga.
