Vježbe na Balance-Padu | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Vježbe na Balance-Padu

Vježba 1: Pacijent nagazi na Stanje Jastučić s obje noge i pokušava stajati bez zadržavanja. Ako je ovo uspješno, jedan noga se podiže i rasteže unatrag. Onda noga ponovno se povuče naprijed pod kutom od 90 °.

Ne pokušavajte ući u šuplja leđa i održavajte napetost u trbuhu konstantnom. Ponovite vježbe 3 * 10 puta po strani. Vježba 2: Pacijent korača objema nogama na Stanje- Pad.

Ako se može dobro stabilizirati i općenito je u formi, može napraviti 1 noga stav na jastučić. Dok stoji na nozi, ispružuje ruke prema gore i povlači ih uz tijelo, kao u lat povlačenju. Da bi vježba bila teža, pacijent može koristiti bučice ili a terapija.

Ne pokušavajte ući u šuplja leđa i održavajte napetost u trbuhu konstantnom. Ponovite ovu vježbu stojeći sa svake strane 3 * 10 puta po strani.