Vježbe u skupini s HOBP-om
Grupni trening podijeljen je u različite faze s različitim vježbama. Vježbe služe za povećanje pacijentovih izdržljivost, mobilnost, koordinacija i snage. Neke su vježbe navedene kao primjeri.
1. izdržljivost 1 minuta brzog hodanja, pa 1 minuta pauze sa vježbe disanja. 2 minute hoda ili trčanje i odgovarajuće 2 minute pauze sa vježbe disanja itd. 2. izdržljivost Jednostavne plesne vježbe pod vodstvom terapeuta u grupi.
3. koordinacija Sudionici grupe poredaju se u parovima jedan nasuprot drugome i bacaju loptu jedan drugome. Da bude teže, jedan noga zatim se podiže s poda tako da uravnotežiti mora se održavati u isto vrijeme. 4. koordinacija i snaga Dva sudionika poredaju se leđa uz leđa i bacaju loptu u smjeru kazaljke na satu oko svojih tijela. 5. grupa istezanje Članovi grupe poredaju se u krug i čine to vježbe istezanja zajedno, posebno za grudi. Više vježbi disanja možete pronaći ovdje:
- Vježbe protiv bolova pri udisanju
- Vježbe disanja
Vježbe za terapiju disanjem
Posebno respiratorna terapija igra važnu ulogu za KOPB pacijenata, jer naučenim tehnikama mogu kontrolirati svoje disanje i tako povratiti određeni stupanj samokontrole.Tipične vježbe u respiratornoj terapiji su sljedeće: 1. usna kočnica Usna kočnica je a disanje tehnika koja vodi do opuštanje dišnih putova. Za izvođenje vježbe pacijent prvo normalno udiše, a zatim labavo sastavi usne. Pri izdahu kroz usta, zato morate disati protiv otpora.
Protutlak zraka povećava pritisak zraka na bronhije kako se ne bi srušili. 2. dijafragma/ trbušne disanje U ovom obliku disanja napor disanja treba smanjiti. Da biste to učinili, lezite na leđa prekriženih ruku želudac.
Pokušajte sada disati na takav način da vam se trbuh tijekom disanja značajno diže i spušta. Najlakši način da to učinite je udisati kroz nos i van kroz usna kočnica. 3. grudi istezanje U ovoj vježbi ležite savijenih nogu na jednoj strani i podižete nadlaktica iznad vašeg glava.
Sada polako okrećite gornji dio tijela unazad dok udišete, koljena ostaju u početnom položaju. Kada izdišete, polako okrenite gornji dio tijela natrag prema naprijed. 4. istezanje od grudi Sjednite ili stojte ravno i uspravno.
Ruke labavo vise pored tijela. Tijekom udisanje podignite desnu ruku ravno prema gore i lagano u lijevu stranu tako da se gornji dio tijela lagano savije u lijevu stranu. Kada izdišete, vratite se u početni položaj i ponovite cijeli postupak lijevom rukom.
Svi članci iz ove serije: