Svakodnevni trening od 5 do 10 minuta često je dovoljan da tijelo ostane bez bolesti. Mišići su ojačani, zglobova premještaju se i unaprijeđuje krvožilni sustav. Sve se vježbe također koriste u fizioterapiji i vrlo su pogodne za imitaciju.
Vratna kralježnica mora biti ojačana s jedne, a mobilizirana i opuštena s druge strane. U nastavku ćete pronaći nekoliko članaka s takvim vježbama.
- Vježbe za vratnu kralježnicu
- Mobilizacijske vježbe
- Vježbe opuštanja
- Vježbe istezanja
- Vježbe protiv glavobolje
- Vježbe protiv položajne vrtoglavice
Bez obzira da li hrskavica šteta je već prisutna ili zglob koljena treba preventivno vježbati, ove su vježbe korisne za sve.
U nastavku ćete pronaći popis vježbi za zglob koljena.
- Vježbe za zglob koljena
- Vježbe za oštećenje hrskavice
- Vježbe za ozljede koljena
Stvarnost je takva da se masnoće ne mogu posebno razgraditi na željenim područjima. Međutim, jačanjem lokalnih mišića, tkivo se tamo može do određene mjere stegnuti. U nastavku ćete pronaći vježbe za uobičajena problematična područja.
- Vježbe protiv dvostruke brade
- Vježbe protiv celulita
- Vježbe protiv trbušne masti
- Vježbe protiv masti u kuku
- Vježbe protiv jahanja hlača
- Vježbe za trbuh, noge, dno, leđa
- Vježbe za dno
- Vježbe protiv skraćivanja mišića
- Vježbe iz fizioterapije
- Vježbe s Therabandom
