Vježbe za pretrgane ligamente u laktu

Vježbe koje se izvode u tijeku rehabilitacijskih mjera nakon a rastrgan ligament u laktu, služe za vraćanje snage i pokretljivosti zgloba što je brže moguće. To bi trebalo jamčiti da pacijenti mogu nastaviti sa svakodnevnim aktivnostima što je prije moguće i po želji se vratiti sportu.

Vježbe

Istezanje of lakatni zglob: Stojte ravno i uspravno. Pogođena ruka visi s tijela. Napravite šaku rukom ozlijeđene ruke, povlačeći je prema tijelu.

Sada uhvatite šaku rukom zdrave ruke i povucite je prema gore. Lakat ostaje ispružen, pa biste trebali osjetiti istezanje. Držite ovo 15 sekundi.

2 dodavanja. Istezanje of lakatni zglob: Stanite ispred ploče stola i poduprite ruku ozlijeđene ruke tako da vrhovi prstiju budu okrenuti prema vašem tijelu. Tijekom vježbe ruka ostaje ispružena, pa biste sada trebali osjetiti istezanje na prednjoj strani podlaktica i na stražnjoj strani lakta.

Zadržite napetost 15 sekundi. 2 ponavljanja. Jačanje lakta: Stanite ispred zida na udaljenosti od oko 50 cm.

Sada izvodite polagane i kontrolirane sklekove uza zid. Napravite 3 puta po 10 ponavljanja. Kao poboljšanje, mogu se izvoditi normalni sklekovi u daljnjem tijeku terapije.

Jačanje i stabilnost: Uzmite lagani uteg u ruku ozlijeđene ruke. Nagnite ruku pod lakatni zglob 90 ° C. Nadlaktica je sada blizu tijela, dok donja ruka pokazuje prema naprijed.

Podignite ruku bočno tako da nadlaktica a ramena čine ravnu crtu. Vratite se u početni položaj i napravite 15 ponavljanja. Jačanje i koordinacija Idite u četveronožni položaj.

Sada podignite desnu ruku pod kutom u stranu. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, a zatim promijenite stranu. 3 ponavljanja po strani.

Više vježbi možete pronaći pod: Fizioterapija za rastrgane ligamente u laktu, vježbe za bolove u laktu

1. Istezanje lakatnog zgloba: Stanite uspravno i uspravno. Pogođena ruka visi s tijela. Napravite šaku rukom ozlijeđene ruke, povlačeći je prema tijelu.

   Sada uhvatite šaku rukom zdrave ruke i povucite je prema gore. Lakat ostaje ispružen, pa biste trebali osjetiti istezanje. Držite ovo 15 sekundi.

   2 dodavanja.

2. Istezanje lakatnog zgloba: Stanite ispred ploče stola i poduprite ruku ozlijeđene ruke tako da vrhovi prstiju budu usmjereni prema vašem tijelu. Tijekom vježbe ruka ostaje ispružena, pa biste sada trebali osjetiti istezanje na prednjoj strani podlaktica i na stražnjoj strani lakta. Zadržite napetost 15 sekundi.

   2 ponavljanja.

3. Jačanje lakta: Stanite ispred zida na udaljenosti od oko 50 cm. Sada izvodite polagane i kontrolirane sklekove uza zid. Napravite 3 puta po 10 ponavljanja.

   Kao poboljšanje, mogu se izvoditi normalni sklekovi u daljnjem tijeku terapije.

4. Jačanje i stabilnost: Uzmite lagani uteg u ruku ozlijeđene ruke. Kut ruke u zglobu lakta za 90 °. Nadlaktica je sada blizu tijela, dok je podlaktica pokazuje naprijed.

   Sada ruku podignite bočno tako da nadlaktica i rame tvore ravnu crtu. Vratite se u početni položaj i napravite 15 ponavljanja.

5. Jačanje i koordinacija Idite do četveronožnog postolja. Sada podignite desnu ruku pod kutom u stranu. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, a zatim promijenite stranu. 3 ponavljanja po strani.