Osgood Schlatterova bolest je aseptik osteohondroza gomolja tibije. To znači da postoji neinfektivna upala na hrskavičnoj izbočini tibije neposredno ispod zglob koljena s pridruženim okoštavanje poremećaji, a koštano tkivo može propasti i odvojiti se. Bolest uglavnom pogađa dječake između 10 i 15 godina.
U fizioterapijskom liječenju glavni je cilj odabrati vježbe koje štite oboljele zglob koljena od stresa i rasteretiti kost ciljanim mišićnim razvojem. Ako je naznačena privremena imobilizacija, mogu se odabrati i vježbe koje pacijenta osposobljavaju za korištenje mogućeg pomagala. Nakon moguće operacije, fokus je na rehabilitacijskim vježbama koje vraćaju snagu i elastičnost noga.
Vježbe za kod kuće
Izbor i intenzitet vježbi u Osgood Schlatteru ovise o stadiju bolesti. U većini slučajeva cilj je olakšati točku na kojoj se mišići pričvršćuju za visoravan. Istezanje vježbe za M. kvadriceps Femoris, velika bedro ekstenzori, idealni su za ovu svrhu.
S druge strane, također je važno ojačati protivnike. 1) Istezanje vježbe stojeći Pacijent se hvata za gležanj njegova stopala jednom rukom na zahvaćenoj strani. On savija noga i povuče stopalo prema stražnjici što je dalje moguće.
Gura prepone prema naprijed što je više moguće i napinje stražnjicu. Ovo rasteže kuk i savija koljeno. The kvadriceps je rastegnuto.
Položaj se može zadržati do 30 sekundi i izvoditi 3-4 puta zaredom. Osjetili biste povlačenje sprijeda bedro i prepone. 2) Istezanje vježbe u ležećem položaju Dobra alternativna vježba za istezanje prednjeg dijela bedro mišići se istežu u bočnom položaju.
Ovdje pacijent leži na zdravoj strani, a strana koja se proteže leži na vrhu. Kao u stojećem položaju, pacijent se hvata oko svog gležanj i povuče petu prema stražnjici. Prednost bočnog položaja je u tome što pacijent može bolje kontrolirati položaj kuka, jer uravnotežiti problem se uklanja u bočnom položaju i moguće skraćivanje druge strane više nije problem.
Osim početne pozicije, izvođenje vježbe je identično. 3) Vježba jačanja u ležećem položaju (premošćivanje) Ovo je vježba za jačanje mišića stražnjih bedara, tj. Protivnika kvadriceps mišića femorisa. Jačanje ekstenzora kuka i fleksora koljena može ispraviti preopterećenje tibije (tuberoznost) uzrokovano mišićna neravnoteža ili loše držanje kuka.
Pacijent u tu svrhu leži na leđima. Noge su postavljene pod kutom od 90 stupnjeva, dok su ruke malo raširene uz tijelo. Iz ovog položaja pacijent sada podiže stražnjicu dok ne tvore ravnu liniju s bedrima i trupom.
Napetost treba nakupljati na stražnjici i stražnjem dijelu bedara. Moguće je osjetiti istezanje u području koljena. Kasnije se vježba može izvoditi i na jednom noga za povećanje napetosti.
Vježba se uvijek izvodi u 3-4 serije po 12 ponavljanja. 4) Samotezanje sa fascija kotrljati za dom Još jedna vježba za kućnu uporabu može se izvesti uz pomoć fascijskog koluta. Da se protegne prednje bedro i stimulira krv cirkulacije, prednji dio bedra može se "razvaljati" iz položaja sklonog ili napola sklonog pomoću a fascija kotrljati.
To može biti malo bolno, ali dugoročno ublažava nelagodu. Slično vježbe istezanja, pokreti se ovdje izvode polako. Nakon otprilike 30 sekundi trebala bi uslijediti stanka.
5) Jačanje glutealnih mišića Za ovu vježbu lezite na bok. Noga ispod je blago savijena. Ako želite, slobodno možete položiti ruke na njega.
Sada podignite drugu nogu unatrag, a zatim je ponovno spustite. Napravite 3 serije od 15 ponavljanja, a zatim promijenite stranu. 6) Jačanje muskulature trupa Idite u četveronožni položaj.
Sada ispružite lijevu nogu ravno natrag, a desnu ruku ravno naprijed. Pazite da vam se zdjelica ne naginje. Zadržite se u ovom položaju 2 sekunde, a zatim promijenite stranu.
7) Savijanje koljena za jačanje mišića Stojte ravno i uspravno. Noge su približno na širini ramena. Sada se polako spustite do savijanja koljena, pazeći da leđa ostanu ravna i da koljena ne prelaze vrhove stopala. Izvedite 15 čučnjeva na ovaj način. Uz ove konvencionalne vježbe, sportovi koji su jednostavni za zglobova, Kao što su plivanje ili biciklizam, također su vrlo pogodni za vraćanje mišića u puni teret. Više vježbi možete pronaći pod: Vježbe protiv bolova u koljenu Vježbe za zglob koljena Vježbe za trbuh, noge, stražnjicu i leđa
Svi članci iz ove serije:
