Vježbe za skliznuti disk u BWS-u

Govori se o herniji diska kada tkivo intervertebralni disk (disk) je nastao iz njega. Govori se o prolapsu sve dok je tkivo još uvijek u kontaktu s intervertebralni diski sekvestra ako je kontakt s diskom izgubljen. Protruzija je preliminarna faza hernije diska, disk je netaknut, ali dolazi do izbočenja tkiva. U torakalna kralježnica, hernijalni diskovi vrlo su rijetki u usporedbi s lumbalnom kralježnicom ili čak vratnom kralježnicom. To je zbog mehaničke stabilnosti torakalna kralježnica kroz prsni koš.

Vježbe

Vježbe za hernije hernija na BWS-u trebale bi vam olakšati bol u akutnoj fazi i osloboditi nadraženo tkivo. Nakon određene količine izlječenja, posebno je važno ispraviti držanje BWS-a i osigurati mišićnu stabilnost kako bi se izbjeglo preopterećenje. Osim vježbi za jačanje slabih mišića, istezanje mogu se uzeti u obzir i vježbe za skraćene mišićne skupine.

U većini slučajeva nedostatak ispravljanja uzrok je pogrešnog opterećenja u BWS-u. Vježbe s teraband može vrlo dobro ojačati mišiće za ispravljanje. Nakon prethodnih uputa, obuke podržane opremom (veslanje stroj, leptir unazad, lat-pull) u teretani također može biti pogodan za poboljšanje ispravljanja nakon a iščašenje pršljena u BWS-u.

To bi vas također moglo zanimati: Vježbe s teraband Theraband se može koristiti i kod kuće. Možete ga, na primjer, pričvrstiti na vrata ili stup, tako da su dva kraja trake nadohvat ruke. Postavite se ispred trake na takav način da kad je povučete prema gore lakti savijeni na 90 stupnjeva mogu se povući ravno pored vašeg grudi a da ne morate podizati ramena.

Preporučuje se lagano savijanje koljena. Krajevi teraband povlače se prema tijelu, laktovi se primaknu tijelu, lopatice se skupe. Krajnji se položaj drži oko 5 sekundi prije nego što se ponovno pusti.

Vježba se izvodi u 3 serije po 15 ponavljanja. Istezanje vježbe mogu biti korisne, na primjer, ako se skraćuje grudi mišići ometaju fiziološko držanje BWS-a. Stojite točno ispred zida, jednu ruku stavite ravno u razinu ramena ili laktom savijenim na 90 stupnjeva uza zid, a zatim okrenite gornji dio tijela od ruke tako da grudi je rastegnuto.

Ruka ostaje uza zid, također rame treba biti što bliže zidu. The istezanje položaj se može pojačati produbljivanjem udisaja i treba ga držati oko 20-30 sekundi prije puštanja. Postoji niz drugih vježbi koje bi trebale biti prilagođene pojedinačnom pacijentu.