Vježbe na smrznutom ramenu

Fenomen smrznutog ramena je kada je pokretljivost ramenski zglob se postupno gubi zbog bolesti zglobna kapsula. Na početku bolesti, bol obično je impresivan, koji se zatim zamjenjuje progresivnim ograničenjem kretanja. Bolest je poznata i kao periarthropathia humeroscapularis (PHS). Može biti uzrokovana prethodnom bolešću ramena, ali i bez prepoznatljivog uzroka (idiopatski). U prvom planu je konzervativna terapija, pri čemu se intenzitet terapije i izbor odgovarajućih mjera prilagođavaju liječenju.

Konzervativni tretman - vježbe

Smrznuto rame je konzervativni tretman. Pored toga elektroterapija, zagrijavanje aplikacija i masaža, odgovarajući program vježbanja također je vrlo važan. Osobito na početku bolesti, treba paziti da se rame ne pretjera i da se vježba samo u bol-slobodno područje.

Glavna svrha tretmana smrznutog ramena je poboljšati pokretljivost. Na početku se preporučuju nježne vježbe s klatnom. Ovdje se zglob mobilizira bez potrebe za pomicanjem protiv gravitacije.

1) Visak Iz stojećeg položaja pacijent se lagano naginje prema naprijed tako da mu ruke labavo vise na tijelu. Sada pušta ruku da se lagano njiše i bez puno napora poput njihala, lagano naprijed i natrag. Gornji dio tijela ostaje miran, treba vježbati samo rame.

Male bočice s vodom također se mogu uzeti u ruke. Uteg može ugodno lagano povući zglob. 2) Otmica Još jedna jednostavna vježba je mobiliziranje otmice (širenja) ruke za stolom.

Pacijent sjedi na određenoj udaljenosti sa strane stola ili prikladne glatke površine. Visina jastučića trebala bi biti dovoljno visoka da pacijent može udobno smjestiti podlaktica na tome. Sada odguruje podlakticu od tijela paralelno s površinom i naginje se prema stolu, rame nije podignuto!

Pokret bi trebao lagano pasti. Služi za poboljšanje širenja ruke. Tada se pacijent vraća u početni položaj.

Ovakve mobilizacijske vježbe mogu se izvoditi oko 20 puta zaredom u 3-4 seta. Trebali bi biti udobni i ne smiju naprezati zglob ili mišiće. Daljnje vježbe za smrznuto rame možete pronaći u članku: Vježbe za smrznuto rameU toku liječenja intenzitet vježbi može se povećati.

AIDS-a kao što su teraband također se može koristiti. Takve vježbe ne samo da poboljšavaju pokretljivost već i jačaju tijelo. 1) Pacijent stoji desnom nogom na teraband.

Stoji uspravno, koljena su mu blago savijena. Lijevom rukom hvata teraband i podigne ruku iznad svoje glava (kao da poseže za nečim na polici iza njega), a zatim vraća ruku u prvobitni položaj. Izvode se u 3-4 seta od 15 ponavljanja.

2) Za jačanje rotacije u ramenski zglob, Theraband se može držati relativno čvrsto objema rukama ispred tijela. Laktovi se oslanjaju na grudi a savijene su oko 90 °. Sada se ruke vode prema van, a lakti se ne odmiču od tijela.

Ova vježba trenira vanjska rotacija u ramenski zglob. Može se izvesti i jednom, a zatim drugom rukom. Te su vježbe nešto intenzivnije od vježbi čiste mobilizacije. Izvode se u 3-4 seta od 15 ponavljanja. Sveobuhvatne vježbe s Therabandom i informacije o njemu mogu se naći u sljedećim ovdje navedenim člancima:

  • teraband
  • Vježbe s Therabandom