Oni koji neprestano kontroliraju vlastito ponašanje u prehrani i slušaju prirodne signale tijela posebno su osjetljivi na emocionalno i psihološki uznemirujuće situacije.
To je posebno izraženo kada se osjećaj gladi postojano potiskuje, a obroci se zanemaruju. Tijelo često na to reagira s proždrljiva glad, koja postaje uočljiva zbog problema s cirkulacijom, mučnina i nemir, između ostalog.
Ako se još uvijek preskoči doručak bez problema i ograniči se s ručkom na Knabbern of Möhrchens, tada halapljivi apetit napada najkasnije navečer. Ako stres oblaci se pojavljuju na nebu, žudnja se može pojaviti i ranije. Čak i ako je samokontrola do tada dobro funkcionirala, ona sada često baca ključ. Posljedica je toga da se obično proždiru velike količine visokokalorične hrane.
Savjeti za sprečavanje žudnje
Da biste spriječili takvu želju za hranom izazvanu stresom, važno je ponekad odustati od kontrole:
- Pokušajte slušati signali vašeg tijela.
- Ljudi koji slušati njihovi biološki signali obično jedu kad su gladni i zaustavljaju se kad su siti. Oni imaju uravnotežiti između unosa energije i potrošnje. Stresne situacije također nemaju tendenciju dovesti ti ljudi u prejedanje. Umjesto toga, imaju tendenciju da jedu manje ispod stres.
Uživajte svim osjetilima
Za nas uživanje znači dobrobit. Pripremiti ukusno jelo, odjenuti ga i pojesti sa zadovoljstvom u ugodnom društvu, u nama izaziva visoke osjećaje.
Ali koliko često užitak uzimanja hrane još uvijek igra ulogu za nas? Hrana bi nas trebala napuniti, biti brza, ponekad nas također utješiti i ublažiti frustraciju. Ali kad smo tek pojeli, mnogi obroci izazivaju osjećaj žaljenja i krivnje jer je bio previsok kalorija, premasno ili presladko. Je li tada još uvijek zabavno jesti?
Kako opet uživati u hrani
Ovi savjeti mogu vam pomoći da ponovno osjetite zadovoljstvo kad jedete:
- Pokušajte ponovno zaista uživati u obroku. Odvojite vrijeme za pripremu, lijepo postavite stol, zapalite svijeću i počastite se čašom vina.
- Skuhajte jelo koje vam se jako sviđa, ali uz koje nema previše kalorija. Tako izbjegavate da loš osjećaj pokvari gozbu. Na primjer, što kažete na riblje jelo s ukusnom popratnom salatom? Ili pileća prsa s biljnim atatouilleom?
Prepustite se duši ukusnom, zdravom hranom.
Hrana nije dobra samo za tijelo već i za dušu. Kroz ugodnu hranu i piće možemo razmaziti svoju dušu. Trebali bismo ponovno naučiti uživati u hrani i ne podvrgavati se neprestano kontroli hrane.
Ukusnim i zdravim sastojcima poput voća, povrća, žitarica i mesnih proizvoda s niskim udjelom masti mogu se dočarati izvrsna jela. Naravno, trebamo i komadić čokolada ponekad ili kao melem za dušu ili kao poslastica za nepce, ali svoju konzumaciju slatkiša trebali bismo ograničiti na nekoliko trenutaka uživanja.
