Podizanje i nošenje za leđa

Nije u svakoj situaciji lako razmišljati o podizanju i nošenju na način koji je prikladan za leđa i integrirati ga u uobičajene postupke svakodnevnog života. Što je osoba starija, to joj postaje važnije zaštititi leđa od pogrešnih pokreta i velikih opterećenja. Kada je riječ o poslovima koji zahtijevaju puno fizičkog napora, podizanje i nošenje prilagođeno leđima postat će važnije kako bi se smanjio rizik od posljedične štete.

To uključuje ne samo sestrinski rad s nepokretnim osobama, već i aktivnosti u skladištima teške robe. Iako provedba određenih pravila nije laka, može se vježbati. Pokušajte ih implementirati kako biste rasteretili leđa.

Pravila

U principu se mogu poštovati određena pravila prilikom podizanja ili nošenja uređaja na način koji je prikladan za leđa i lakši je za provođenje kad se često koristi. 1. nije uvijek potrebno nositi čitav teret odjednom. Rasporedite ili smanjite težinu tereta.

Tipičan primjer je kupovina. Prije nego što uzmete jednu tešku vreću za kupovinu, rasporedite sadržaj u dvije vrećice. Nosite jednu vrećicu u jednoj, a drugu vreću u drugoj ruci.

Na taj ćete način teret ravnomjerno rasporediti i rasteretiti leđa. U svakom slučaju ne morate nositi cijelu kutiju s vodom odjednom, ali možete izvaditi nekoliko boca iz kutije i odnijeti ih na primjer u vrećici za boce. Nekoliko puta je potrebno hodati, ali opterećenje je minimalizirano i opet ste učinili nešto dobro za leđa.

2. ako situacija to nudi, uvijek dodajte drugu osobu za velika opterećenja. 3. pokušajte nositi više ruksaka nego teških torbi Na ovaj način teret na leđima više nije jednostran i opet se ravnomjernije raspoređuje po cijelim leđima. 4. nosite predmete blizu tijela i pazite da ne padnete u šuplja leđa.

To je pokazatelj da je teret pretežak. 5. radite s nogu prilikom dizanja. Oni imaju više snage od leđa i ruku.

Međutim, ovo djeluje samo s pravom tehnikom. Spustite se na koljena i provjerite je li gornji dio tijela uspravan. Držite teret koji želite podići blizu tijela i uspravite se uspravnih leđa. Sljedeći članci mogu vas također zanimati:

  • Škola držanja
  • Povratak u školu