Zapravo, bilo bi sasvim jednostavno: jedemo kad smo gladni, a zaustavljamo se kad se siti. Nažalost, to nije uvijek slučaj. Često nemamo vremena za pravilnu prehranu ili se ne osjećamo ugodno s težinom i želimo smršavjeti. Ali dijeta može završiti poremećajima prehrane. A užurbano jedenje često je povezano s nezdravim dijeta. U tom kontekstu, zanimljivo je otkriti je li vlastito prehrambeno ponašanje ispravno. Pitanja poput "Zašto jedem?" ili "Kada i koliko pojedem?" treba pitati kako bismo saznali vlastiti tip prehrane, jer to nije uvijek samo režanje želudac to nam daje razlog da jedemo.
Društvene i kulturne norme određuju ponašanje u prehrani
Čak i u djetinjstvu, rituali prehrane određuju našu svakodnevicu. Postavljajte obroke, ali i pravila naših roditelja poput "Jedite tanjur prazan" ili "Ako budete dobri, dobit ćete nešto slatko" u nama izazivaju osjećaje koje povezujemo s hranom. To može biti pozitivno, na primjer kada zajednički jedete ručak, ali može stvoriti i nepovoljne prehrambene navike.
Ponašanje prehrane sve više određuju takvi vanjski podražaji dok dostižemo pubertet. Glad, želju i frustraciju više se ne mogu jasno razlikovati kao razloge za jelo, na primjer kada jedete iz bijesa ili dosade. Brojne studije pokazuju da ljudi koji jesu pretežak su previše pod utjecajem ovih ili sličnih vanjskih podražaja.
Svjesna kontrola može promijeniti prehrambene navike
Svjesnom kognitivnom kontrolom, odrasli ili adolescenti mogu iznenada promijeniti svoje prehrambeno ponašanje i izazvati godine prehrambenih navika. Ovdje su loše odluke posebno drastične kada se donose promjene u prehrani bez obzira na stvarne fizičke potrebe i signale. Stoga je važno steći pravo znanje prije velikih promjena u ponašanju u prehrani, na primjer prethodno posjetom liječniku.
Svaka osoba u sebi nosi mnogo vrsta prehrane. U većini slučajeva mogu se odrediti jedan glavni tip i jedan ili dva sekundarna tipa. Na primjer, izjelica koja ovisi o raspoloženju, koji ima tendenciju jesti prekomjerno i čije je ponašanje u prehrani snažno određeno njegovim osobnim emocionalnim stanjem, može postati suzdržani izjelica ako slijedi dulje dijete. Ili se užurbani izjelica od ponedjeljka do petka za vikend može pretvoriti u gurmana.
Važna je tjelovježba i zdrava prehrana
Odvojite vrijeme za jelo, radije konzumirajte hranu bogatu vlaknima i vitamini, i dovoljno vježbajte. Međutim, pritom ne biste trebali izgubiti zadovoljstvo jesti. Ne morate uvijek jesti salatu kad se svi drugi prepuste bogatom obroku s ukusnim desertom, jer sitni grijesi koji se jedu povremeno nam oprašta naša figura ako inače obratimo pažnju na to i što jedemo.
Napravite test jedenja! Ovim malim testom možete saznati više o vlastitim prehrambenim navikama i otkriti jedete li ispravno! I ovdje možete ići na test tipa jesti.
