Daljnje terapijske mjere | Vježbe protiv bolova u leđima u svim situacijama

Daljnje terapijske mjere

Daljnje mjere u fizioterapiji za suzbijanje povratka bol oprema za trake, elektroterapija, ručna manipulacija, opuštajuće masaže (Dorn-und Breuss-masaža) i toplinske primjene. Metode pasivne terapije, međutim, obično imaju samo akutni učinak i samo su dopuniti na aktivnu dugotrajnu terapiju.

rezime

Postoji čarobna riječ za popularna leđa bol: pokret. Stanje iznova dugačke statične položaje ili iste pokrete. Istegnite, ojačajte i rasteretite mišiće trupa uvrštavanjem jednostavnih vježbi u svoj svakodnevni život.

U najboljem slučaju tražite sportski hobi nakon dugog dana u uredu, ne samo tijelo već i psiha su sretni. leđa bol je jedna od najčešćih pritužbi u našem društvu - "društvo koje sjedi". Međutim, nijedno tijelo nije stvoreno za statična držanja i vječno sjedenje.

Jednostrano i nefiziološko naprezanje obično je razlog neugodne boli. Intervertebralni diskovi su jednostrano opterećeni, pasivne strukture su preopterećene, mišići se naprežu i propadaju zbog nedostatka pokreta. Nagli pokreti mogu čak dovesti do lumbago.

Naša leđa sastoje se od stabilnog jarbola - kralježnice - intervertebralnih diskova i tijela kralješaka koji naizmjenično pružaju stabilnost, ali i kretanje. Ovaj jarbol drže razni ligamenti. Ovo opisuje pasivni dio.

Aktivni dio su naši mišići. U nekoliko slojeva okružuju kralježnicu, povezuju se kosti, pružaju stabilnost (zadržavanje mišića) i istodobno omogućuju kretanje. Međutim, ono što se ne koristi, naše se tijelo razgrađuje ili prilagođava datim okolnostima.

To rezultira posturalnim slabostima, hernijama diskova, ukočenošću, ograničenim kretanjem i, prije svega, bol u leđima. Ovo je široko rasprostranjena bolest - ali s izlazom, ključna riječ je postati aktivan. U ovom su članku predstavljene jednostavne učinkovite vježbe za različite dijelove kralježnice.