Kontrakcije tijekom vježbanja: kada počinju i zašto se javljaju?
Otprilike od 20. tjedna trudnoće vaša se maternica počinje pripremati za proces poroda. Otprilike u to vrijeme možete po prvi put primijetiti dosad nepoznat osjećaj napetosti ili uvlačenja trbuha. Najvjerojatniji razlog tome su takozvane trenažne kontrakcije. Tada se glatki mišići maternice skupljaju, a zatim ponovno opuštaju. Ove prve kontrakcije jačaju mišiće, a beba i posteljica bolje su opskrbljeni krvlju. Maternica trenira za porod, da tako kažem.
Prve kontrakcije koje se mogu osjetiti su takozvane Alvarezove kontrakcije. Ove kratke, valovite kontrakcije tijekom treninga relativno su slabe, nepravilne i nekoordinirane. Samo mali dijelovi maternice su napeti. Kako trudnoća napreduje, kontrahiraju se sve veći i veći dijelovi glatkih mišića maternice, a kontrakcije postaju sve češće i nešto jače. Stručnjaci to nazivaju Braxton-Hicksovim kontrakcijama. To su također kontrakcije koje još uvijek treniraju i nemaju nikakav učinak na grlić maternice.
Kako prepoznati kontrakcije tijekom treninga?
Ako to nije slučaj i kontakti se javljaju više od tri puta na sat ili više od deset puta dnevno, trebate se obratiti liječniku. Isto vrijedi i ako se bol pojača. Napor i stres također pojačavaju kontrakcije. Stoga: priuštite si odmor i opuštanje!
Što su kontrakcije?
Čak ni kontrakcije (prijevremeni trudovi) još ne otvaraju cerviks. Kao što ime govori, osiguravaju da maternica i beba tonu dublje u majčinu zdjelicu. U najboljem slučaju (ali nažalost ne uvijek) bebina glavica postupno klizi prema porođajnom kanalu uz lagano uvijanje. To se obično događa tek od 36. tjedna trudnoće. To znači da kontrakcije pri vježbanju postaju vidljive puno prije nego kod spuštanja. No, točka u kojoj trudovi počinju u pojedinim slučajevima ovisi o tome radi li se o prvom porodu ili ne:
One koje su već rodile dijete (ili više njih) ponekad tek nekoliko dana prije termina osjete spuštanje trbuha i s time povezane kontrakcije. Također je moguće da se glavica ne pomakne u zdjelicu do početka trudova, pa se ne može jasno razlikovati trudove od trudova. Stoga se ne može točno reći kada će porođaj započeti nakon trudova.
Kakav je osjećaj kontrakcija?
Kontrakcije se mogu pojaviti otprilike svakih deset minuta ili s pauzom od nekoliko sati ili dana između njih. Trudnice drugačije doživljavaju ove kontrakcije. Mnogi obično primjećuju samo osjećaj napetosti i rijetko se žale na stvarnu bol. Međutim, moguć je i bolan, neugodan osjećaj povlačenja koji se širi prema leđima i bedrima.
Poput kontrakcija tijekom treninga, niže kontrakcije također se mogu ublažiti toplinom. U toploj kadi ili s termoforom na trbuhu bolovi obično popuste.
Novi trbuh zahvaljujući kontrakcijama
Neke žene ne primjećuju nikakve fizičke znakove trudova i samo primjećuju da im se nešto promijenilo u obliku trbuha. Nakon kontrakcija, trbuh odjednom sjedne niže, ima malo više prostora u gornjem dijelu trbuha i tegobe poput žgaravice, nadutosti i nedostatka zraka više nisu tako teške. Međutim, novi položaj djeteta sada stvara pritisak na mjehur, što pojačava nagon za mokrenjem. Ako odjednom morate češće ići na WC, to također može biti znak da ste već imali trudove.