Biološki sat igra važnu ulogu: on poručuje našem tijelu kada može biti aktivno i kada je vrijeme da prebacimo brzinu. Utječe na naše tjelesne funkcije - krv tlak, tjelesna temperatura, hormon uravnotežiti.
Kontrolni centar je jezgra našeg mozak - ne veće od zrna riže. Smješteno je u razini mosta nos iznad spoja (hijazma) vidnih putova, odakle je i izvedeno njegovo ime: suprahiasmatska jezgra, jednostavnije: SCN. Njime upravlja mozak funkcija i hormoni, a ponajprije reagira na razlike u svjetlu koje na njega prenose posebne stanice u mrežnici.
Nije sinkronizirano
Ono što je nekada bilo prilično jednostavno za upravljanje danas je stalni izazov za naš unutarnji sat: bilo noćni ili smenski rad, disko večeri, daljinski letovi ili promjene vremena u proljeće i jesen - dani postaju sve duži zbog umjetnog svjetla, ritmovi života više ne odgovaraju vremenima svjetla i tame ili se iznova mijenjaju u kratkom roku.
Privremeno naš organizam to može nadoknaditi, ali dugoročno ovaj naporan rad dovodi do tjelesnih i mentalnih poremećaja. Ako se pojedinačni dnevni ritam neprestano zanemaruje, može dovesti do poremećaja spavanja, gubitka performansi i raspoloženja do depresija, također se povećava rizik za tjelesne bolesti.
Kronotipovi: od lajkova i sova
Sljedeći je aspekt taj da postoje različite vrste vremena (kronotipovi): „lajkovi“ (ranoranioci) i „sove“ (jutarnje grozdove). Imaju različito vrijeme spavanja i buđenja, a razlikuju se u trajanju spavanja. Ako stalno žive suprotno svojim individualnim ritmovima - na primjer, zbog krutog radnog vremena u školi i profesionalnog života - rizik od problema također se povećava.
Kronobiologija
Istraživači spavanja i vremenski biolozi sve su više na tragu tih veza posljednjih godina. Kronobiologija, kao interdisciplinarna znanost, istražuje kako su bioritmi i unutarnji i vanjski (okolišni) čimbenici međusobno povezani i koji učinci naš način života ima na zdravlje. Što više saznanja kronobiologija dobiva, glasovi postaju glasniji kako bi naši svakodnevni ritmovi u školama, poslu, zapošljavanju i slobodnom vremenu postali toliko fleksibilni da ne moramo zanemariti svoj unutarnji sat.
