Trening leđa tijekom trudnoće
Mnoge trudnice nisu sigurne: smijem li to učiniti sport tijekom trudnoće, na što moram paziti i što bih trebao izbjegavati? U osnovi, trudnica bi se trebala osjećati ugodno sa svime što radi i ne prenapinjati se. Tada sport ne može spriječiti, pogotovo trening leđa.
Naprotiv, mnoge trudnice pate od bolovi u leđima tijekom trudnoće. To je zbog činjenice da dodatna težina djeteta može pritisnuti kralježnične strukture i korijene živaca, trudnica zauzima šuplje držanje leđa i tetive, ligamenti i zglobova popustiti zbog hormonalnih promjena. Ciljano trening leđa mogu pozitivno utjecati na ove procese jačanjem mišića leđa.
Studije pokazuju da trudnice koje redovito rade trening leđa imaju manje fizičkih pritužbi i manji rizik od komplikacije tijekom poroda. Osim toga, trening leđa ne samo da jača mišiće, već i regulira krv razina šećera i cirkulacija. Dakle, trening leđa pomaže trudnicama da se osjećaju dobro i dobro. I naravno, trening leđa također ima pozitivne učinke s obzirom na vrijeme nakon rođenja. Trudnice koje su već redovito radile trening leđa tijekom trudnoće prije se ponovno osjećajte u formi i trebate manje gimnastika za oporavak nego oni koji nisu odradili nikakav trening leđa. Jedina stvar u koju bi se trudnica trebala pobrinuti jest da to bude od 4-5 mjeseca trudnoća nadalje, više ne bi smjela izvoditi vježbe u ležećem ili ležećem položaju.
Doprinose li osiguravajuća društva troškovima?
Trening leđa pomaže ublažiti ili čak potpuno ukloniti probleme s leđima. Ali do toga ne mora doći - ako redovito trenirate i jačate leđa, možete učinkovito spriječiti probleme s leđima. Intervertebralni diskovi se rasterećuju, poboljšavaju snaga i pokretljivost, tako da se povećava i opća učinkovitost. Zato neki zdravlje osiguravajuće tvrtke također subvencioniraju tečajeve preventivnog leđa i posebne treninge poput nordijskog hodanja, akva sposobnost, spinalna gimnastika i drugi sportski tečajevi koji treniraju kralježnicu.
