Ljuljanje petom. Sjednite na dugo sjedalo, najviše istegnite stopalo i fiksirajte petu na potporu. Sada povucite stražnji dio stopala prema potkoljenici.
Da smanjimo kut u gornjem gležanj zgloba i da biste povećali pokret, morate podići koljeno bez pomicanja pete po površini. Oba zajednička partnera sada se kreću jedan prema drugome, kut u zglobu postaje maksimalno mali. Za istezanje pritisnite stražnji dio koljena u oslonac i istegnite stopalo do njegove maksimalne duljine.
Oba zajednička partnera odmiču se jedan od drugoga. Vježba ne smije biti bolna i treba biti samo malo naporna. Napravite 15-20 ponavljanja u tri seta. Nastavite sa sljedećom vježbom.
