Učitaj stabilnu fazu. Stanite sa stabilnog postolja s dvije noge u postolju za monopode. Držite postolje zahvaćenom nogom 2-5 sekundi, a zatim napravite pauzu od oko 15 sekundi.
Nakon toga slijedi daljnjih 10 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom.
