Sjednite na pod za tepih na podu. Tabani su vam sada okupljeni, slično krojačkom sjedalu. Laktima lagano pritisnite koljena prema van.
Gornji dio tijela lagano se naginje prema naprijed. Zadržite napetost na unutarnjoj strani bedara 10 sekundi. Nakon kratke pauze, napravite još jedan pas. Nastavite s vježbama za lumbalnu kralježnicu
