U ležećem položaju hvatajte se objema rukama za jednu bedro ispod udubljenje koljena i povucite ga prema gornjem dijelu tijela. Drugi noga je ispružen na podu. Ako ovo noga liftovi, ovo je znak ograničenog produženja kuka.
Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi, a zatim promijenite stranu. Nakon kratke pauze, napravite još jedan pas. Nastavite sa sljedećom vježbom
