Sigurno je gotovo svaka osoba u jednom trenutku bila ljubomorna. Za neke je povremena ljubomora čak i dio partnerstva. Međutim, kontrolnim pozivima i prizorima ljubomore svoju vezu brzo izlažete riziku. Pokazujemo što možete učiniti da svoju ljubomoru kontrolirate.
Što je ljubomora?
Ljubomora je mješavina nekoliko osjećaja. U prvom planu je mučan strah od gubitka naklonosti ili pažnje važnog njegovatelja prema nekome drugome. Obično nije važno postoji li realni razlog ljubomore ili ne. Pored toga strah od gubitka, ljubomora je često popraćena bijesom, tugom, nepovjerenjem, osjećajem manje vrijednosti, a ponekad i agresijom.
Akutni okidači ljubomore
U vezama ljubomora nije neuobičajena pojava - i to bez obzira na spol. Međutim, dok je vjerojatnije da će muškarci ljubomorno reagirati kada sumnjaju na partnericu u seksualnu nevjeru, prema istraživanjima, ljubomora kod žena obično je potaknuta velikim poznavanjem njihove partnerice s trećom osobom. No, ljubomora postoji i u prijateljstvima i obiteljima. Primjerice, čak su i mala djeca ljubomorna kad roditelji više pažnje posvećuju svojoj braći i sestrama.
Osnovni uzroci ljubomore
Ljubomora može imati različite uzroke. Obično proizlazi iz sumnje u sebe i niskog samopoštovanja. Ponekad negativna prošla iskustva, poput nevjere bivšeg partnera ili djetinjstvo iskustva, također pokreću strah od gubitka.
Koliko je normalno?
Ljubomora može biti različitog intenziteta. Malo ljubomore je normalno i nema razloga za brigu. Obično osjećaj mučenja popusti kad se problematična situacija riješi. Međutim, ako ljubomora trajno traje, to može postati problem.
Prepoznajte znakove
Ako je jedan partner posesivan i pokuša izolirati drugog, to može biti znak patološke ljubomore. Provjeravajući pozive i prolazeći kroz osobne stvari, patološki ljubomorni partneri pokušavaju pronaći dokaze o nevjeri drugoga. Takvo ponašanje jako opterećuje vezu i često dovodi do argumenata.
Posljedice patološke ljubomore
Ako ljubomornim ljudima dominira strah od gubitka partnera, često zanemaruju i svoj posao i socijalne kontakte. Uz to, često pate od spavanja i koncentracija problemi. Glavobolje, leđa bol or želudac bolovi kao i psihosomatske tegobe također nisu rijetkost kod vrlo ljubomornih ljudi.
Manija ljubomore kao ekstremni oblik
Najekstremniji oblik ljubomore je zabluda ljubomore, poznata i kao Othellov sindrom. U ovom zabludnom poremećaju, pogođena osoba je nepokolebljivo uvjerena u nevjeru partnera i pedantno traži dokaze o tome. Logični argumenti potpuno su beskorisni protiv subjektivne sigurnosti oboljelog. Ovaj oblik ljubomore prilično je rijedak i obično se javlja u vezi s alkoholizam, shizofrenija or demencija. Lijekovi se često koriste kao dio terapija.
Kada treba liječiti ljubomoru?
Svatko različito procjenjuje ljubomoru. Za neke je to dokaz ljubavi, za druge ubojica veze. U osnovi, ako primijetite da vaša vlastita ljubomora opterećuje vezu ili da drugi zbog nje pate, ljubomoru je potrebno staviti pod kontrolu. Važno je ne tražiti uzrok u ponašanju partnera, već u sebi. Ako ne možete sami kontrolirati svoju ljubomoru, trebate potražiti terapijsku pomoć. To je osobito uputno ako strah od gubitka duboko je ukorijenjen.
Prevladavanje ljubomore
Suzbijanje ljubomore zahtijeva puno vježbe, a posebno je teško kada je ljubomora jaka. Prvo, trebali biste istražiti odakle dolazi osjećaj. Često u korijenu postoji dugotrajno nezadovoljstvo u vezi. Ako ljubomora ostane u granicama normale, to može pomoći otvorenom rješavanju problema s partnerom, formuliranju njegovih ili njezinih potreba i konkretnom dogovoru o tome gdje su granice tolerancije. Parovi također mogu ojačati svoj osjećaj zajedništva kroz zajedničke aktivnosti.
Poražite ljubomoru samopoštovanjem
Samopoštovanje i pozitivan osjećaj vlastite vrijednosti važan su način borbe protiv ljubomore kako druge oko svog partnera ne biste doživljavali kao prijetnju. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći:
- Pazite na znakove naklonosti svog partnera.
- Osvijestite svoje snage.
- Tretirajte se kao razumljivi i dobronamjerni kao dobar prijatelj.
- Shvatite da se ne morate sramiti svojih pogrešaka i slabosti.
- Postavite sebi cilj kakav želite biti, umjesto da se uspoređujete s tuđim idealnim slikama.
- Postanite samostalniji: pronađite vlastite hobije i ponekad izađite sami.
Stavite pod kontrolu napade ljubomore.
Ako prijeti napad ljubomore, preuzmite kontrolu rano i ne dopustite da vas osjećaj preplavi. Osvijestite svoju ljubomoru i borite se protiv nje:
- Polako udišite i izdišite i pokušajte se opustiti.
- Recite interno sebi „stop“ naglas.
- Dovesti sebe na činjenicu da vas vaš partner voli i razmislite o vašim snagama.
- Ometajte se, na primjer, sportom ili razgovorom s prijateljem.
Ako je partner ljubomoran
Većina partnera ljubomornih ljudi pati od stalne kontrole, nedostatka povjerenja i sumnje. Ako ljubomora ode predaleko, doista biste trebali pokazati partneru da nije sam sa svojim strahovima. Ali isto tako mu jasno stavite do znanja da mora prevladati strah od gubitka i, ako je potrebno, savjetujte ga da potraži stručnu pomoć u borbi protiv svoje ljubomore.
Razlike između ljubomore i zavisti
Zavist i ljubomora često se brkaju, ali odnose se na različite osjećaje: za razliku od ljubomornih ljudi, zavidnici se ne boje izgubiti voljenu osobu, već žele imati nešto što drugi posjeduju.
